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しそ酢のダイエット効果

しそ酢によるダイエット、というものがテレビで放映され、それきっかけになってブームになっています。

そもそもしそ酢とは黒酢にしその絞り汁を加えたものです。

しその葉にはロズマリン酸というポリフェノールが豊富にふくまれています。

ロズマリン酸はしそ科の植物にふくまれていて、糖や脂肪の消化・吸収を抑える働きがあります。

これがしそ酢のダイエット効果です。

人が摂取した炭水化物は炭水化物→麦芽糖→ブドウ糖へ分解されます。

使われることなくたまってしまったブドウ糖は、いずれ中性脂肪へと変えられてしまいます。

これがそのままたまっていくと肥満へとつながっていくわけですが、ここにロズマリン酸が加わると、麦芽糖をブドウ糖へと分解する酵素を抑えてくれ、ブドウ糖に変化できなかった麦芽糖は、そのまま体外へと排出されていきます。

これによって体に蓄えられる脂肪が減るだけではなく、血糖値の上昇が抑えられます。

血糖値の上昇が抑えられることによって、インシュリンの分泌が抑えれれるので、これもしそ酢のダイエット効果につながります。

またしそには血液をサラサラにしたり免疫力を高めてくれる効果があるので、健康にもとても良いものでもあります。

このしその効果に黒酢の効果も加わるので、むくみの解消や便秘の解消、利尿作用、新陳代謝のアップなど良いことだらけです。

是非からだにも良く効果的なしそ酢ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。



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ダイエットクッキーにはおから

おからを使ったダイエットクッキーが、今ちまたで話題になっています。

おからはダイエットが目的だけでなく、健康にも大変よいことが人気のポイントで、今やダイエットクッキーのレシピに使われるものとして欠かせない存在になっています。

一般におからは日持ちがしないため、賞味期限はかなり短め。

おからダイエットクッキーのレシピに使うために長持ちさせたいなら、新鮮なおからを冷凍する方法がおすすめです。

とはいえおからは水分量が多いので、冷凍すると一つに固まってしまうので、フライパンでおからを炒って水分を飛ばすか、あらかじめ使う分量ずつにビニール袋に小分けするなどの一手間をかけてから冷凍し、解凍は自然解凍で。

生のものに比べ、より保存性が高くなるように乾燥してあるおからがあり、おからダイエットクッキーのレシピとして使うおからにはこれを利用する方法もあります。

乾燥されたおからは、ほかの料理に使う場合はは水で戻してから使うのですが、クッキーを作る際には見ず戻しせずにそのままで使うのがうまくつくるコツです。

また粉末状になったおからパウダーというものもあり、こちらの方がさらさらしていておからダイエットクッキー作るのには、むしろ使いやすいかもしれません。

おからペーストは、おからを常温で長期保存できるように特殊製法をかけたもので、これもお菓子作りに向いています。

もうひと手間かけて、おからから手作りにしてみると、よりナチュラルでヘルシーで、楽しいかもしれません。

これはおからダイエットクッキーを作る際の、ひとつ手前のレシピいうことになるわけですが、案外作り方は簡単で、できたばかりの豆乳もそのときに一緒にできあがるという副産物もあります。

おからクッキーは本格的なダイエットにも使えますし、甘いおやつの代わりにせめてヘルシーなおからクッキーを、というような罪悪感の軽減できるローカリーおやつにもなります。

おいしいものを食べながらよいところはどんどん取り入れ、それと同時にダイエットができ健康な体が作れたなら、ほんとに嬉しいことですね。





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しそ酢ダイエットの方法

最近とても話題になっているのがしそ酢を使ったダイエットです。

誰でも自宅で簡単に作ることができるのがしそ酢の良いところです。

しそ酢を手作りしてみたら、さっそくしそ酢ダイエットを実行しましょう。

ダイエットのやり方はいたってシンプルです。

食後に50mlほどのしそ酢をのむだけです。

そのまましそ酢を飲むのはちょっとの飲みにくいというときは、水で薄めるか、はちみつなどを少し加えて飲むと良いでしょう。

このしそ酢ダイエットの効果はどんなものなのでしょうか?テレビ番組であるグルメリポーターが実際にやってみた記録では、ウエストが100cm以上だったものが80cm台に減少したそうです。

体重が82.9kgから77.8kgへ減りました。

体脂肪率は27.0%から25.9%へと減少しました。

その方はグルメリポーターという仕事がら毎日平均して通常の2倍近くのカロリーを摂取しています。

その食事の内容はそのままで、ただ食後にしそ酢を飲むということを実行しただけなのですから、しそ酢のダイエット効果はすごいということになります。

しそ酢の効果はダイエットだけではありません。

しそには血液をサラサラにする効果もあり、糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞などの病気を予防する効果があるので、健康にも良いと言えるでしょう。

ダイエットのためだけではなく、家族みんなで健康維持のために積極的に毎日の食生活に取りいれていくとよいでしょう。

とにかくしそ酢ダイエットは持続することが成功の秘訣です。

毎日3食の後に忘れずに摂り、ダイエットを成功させましょう。

【AneCan掲載】キレイの秘密★黒酢もうまいっ酢お試しセット


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おからでダイエットクッキーを作る

おからダイエットクッキーのレシピに必要な材料は、以外とシンプルです。

おからダイエットクッキーを作るのに一番重要なのはおからです。

薄力粉、バーキングパウダー、マーガリン(バターでも良い)、砂糖、卵も必要です。

オレンジピールやレーズンを刻んで入れる場合もあり、甘みもはちみつや黒砂糖を使うものからすり下ろしたにんじんなどの野菜の甘みを利用するものもあります。

このうち、ほとんどのおからダイエットクッキーのレシピに必須なものは、おからと卵とバターです。

他の分量とのバランスによってバターなし、小麦粉なし、砂糖なし、卵なしなどで作ることができます。

そのような材料の組み合わせで少しずつ食感が異なってきます。

卵を入れずに作ると壊れやすい感じになり、バターを入れないと膨らみにくくなるので少し硬くなるでしょう。

紅茶やココアパウダーを生地に混ぜて焼いたり、食べるときにヨーグルトなどと組み合わせれば砂糖なしで作っても美味しくできるので、ダイエットには向いています。

おからの特徴であるザラッとした食感や風味、またぱさぱさした感じをクッキーにした時にどれだけなくすことができるかが美味しくできるポイントになるかも知れません。

パサパサ感が苦手な人はなめらかになるように、風味が苦手な人は上手く他の風味を取り入れるレシピを見つけ、おからダイエットクッキー作りを工夫すると良いかもしれません。

自分に合った美味しいおからダイエットクッキーを作って楽しくダイエットできるといいですね。





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おからのダイエット効果

今世の女性たちに注目されているダイエット方法におからダイエットというものがあります。

おからは豆腐を作るときに出来るカスのようなもので、値段が安く低カロリーなのが特徴です。

食物繊維やアミノ酸バランスに優れた大豆たんぱく質、神経の機能を維持するミネラル、動脈硬化を予防してくれるリノール酸、イソフラボンなど大豆そのものの栄養が効率よく摂れる食品です。

おからは食べると案外お腹にたまるので、ダイエットにはもってこいの食品です。

おからを効果的に使った料理の例としてハンバーグの中に種の中におからを混ぜるというものがあります。

こうすることでボリュームをアップしカロリーを抑えることができるのです。

そんなおからで作るおからダイエットクッキーを作るためのレシピ、実は以外と簡単です。

おからダイエットクッキーと一口に言っても種類は様々です。

いろいろ調べておくとバラエティに富んでよいかもしれません。

様々なレシピでクッキーを作れば、毎日食べても飽きずにダイエットを続けることができるでしょう。

また、おからダイエットクッキーだけではなく、おからダイエットクッキーをアレンジしたレシピを覚えておけば更に選択できて良いかもしれません。

おからダイエットクッキーは、市販品もたくさん売られています。

おやつ代わりのものから食事の代替品まで様々です。

おからダイエットクッキーのレシピから自分で作れるようになっておくと経済的ですし、お菓子づくりを楽しむこともできるでしょう。





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