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コエンザイムq10に期待できる効果

健康維持だけではなく美容にも効果があるといわれているのがコエンザイムq10です。

心臓の働きを良くするということは、血行もよくなり、むくみや冷え性も改善されます。

コエンザイムq10の不足により心臓のエネルギーが弱まってしまうと、送り出す血液の量が減ってしまうので、血液の流れも滞り、冷えやむくみの症状があらわれるのです。

そしてコエンザイムq10は美肌効果も期待されています。

弾力と潤いを肌に与える作用があり、肌の抗酸化力も高める働きがあります。

また、ダイエットにも良いとされます。

コエンザイムq10とL-カルニチンというアミノ酸を一緒に摂取すると、体内の脂肪酸がエネルギーに変換されるので、体脂肪を燃焼しやすくしてくれます。

L-カルニチンサプリメントとして簡単に摂取できます。

コエンザイムq10とともに摂るようにするとよいでしょう。

コエンザイムq10はこれ以外にもたくさんの効果が知られています。

心臓病の他、腎臓病、糖尿病、動脈硬化、低血圧、痴呆症、パーキンソン病、がん、歯肉炎、歯周病、慢性疲労症候群、免疫力強化、抗加齢などにも効果があることが判っています。

そしてどこよりもアメリカでは、コエンザイムq10の効果が期待され、サプリメントの売り上げが年々伸びているのです。

コエンザイムq10をサプリメントで摂取するということは、とても画期的なことで、手軽に摂れる健康食品として、その人気は衰えを知りません。






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コエンザイムq10の特徴

今話題のコエンザイムq10についてどんな働きをするのかご紹介します。

コエンザイムq10はATP(アデノシン三リン酸)という成分を作り出すために必要不可欠です。

このATPとは私たちが生きていくために必要なエネルギーだということは学校でも勉強しました。

細胞一つ一つに存在するミトコンドリアの中で、栄養素が燃焼され、エネルギーを作り出しています。

コエンザイムq10はこのミトコンドリアの中に存在しており、エネルギーを作り出す作用があるのです。

体内のコエンザイムq10が不足するとどのような症状が現れるのでしょうか。

心臓病などのさまざまな病気を引き起こしやすくなったり、体の機能や免疫力が低下するとともにエネルギー不足になってしまいます。

加齢とともに不足していきますから、補っていく必要が出てきます。

一日に必要な量(30~60mg)を摂取するには、かなりの量の食物を摂らなくてはなりません。

ですから、サプリメントなどで補う必要があるのです。

コエンザイムq10の働きにはもう1つ、抗酸化作用というものがあります。

それはかなり強力な作用で、細胞を酸化から守ってくれます。

私たちの体内を守るために作られる活性酸素は生きていくうえでは必要なものです。

しかしストレスや疲労によって増えすぎてしまうことがあるのです。

活性酸素の増加は細胞破壊の原因となります。

その結果、動脈硬化や心臓病、糖尿病などを引き起こしやすくなるのです。

コエンザイムq10は、この活性酸素を抑制してくれ、体の酸化から守ってくれているというわけです。

コエンザイムq10は、私たち人間にとって、なくてはならないものなのです。






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甜茶が甘い理由

甜茶には甘みがありますが、なぜお茶がそんなに甘いかという秘密、それは甜茶の成分の中で紹介された「ルブソシド」の中にあるのです。

「ルブソシド」は天然の甘味成分で、カロリーがほとんど無く、カフェインも含まれていません。

そんな注目の甘さは砂糖の75倍~100倍で、これほどの甘さを持っていながらカロリーが体に吸収されにくい形になっていて、これこそがダエットにいいのではと言われる所以なのです。

このような天然の甘味成分が作用することにより、のどの炎症が抑えられるという効果もあって、そのためにのどの痛みも和らげてくれるというわけです。

こんな働きのある甜茶ですから、乾燥しがちなお部屋の中にいて、炎症を起こしたのどの痛みなどを和らげることができ、さらに体を冷やさないようにすれば風邪の予防にもなるのです。

さらに「ルブソシド」のすごいところは、虫歯予防にも良いといわれています。

「ルブシド」は、虫歯の菌を誘発させてしまう口腔内の細菌「ミュータス菌」、これが増殖するのを防ぐ働きをしてくれます。

持っている甘さがすなわち虫歯につながるというわけではなく、逆にその予防をする働きをしてくれているのですから、「ルブソシド」の力にはすばらしいものがあります。

このように甜茶がもたらす甘味は安全なものですから、虫歯になる心配をせずに飲むことができるのです。

そして甜茶は、甘ければ甘いほど、甜茶ポリフェノールが多く含まれているといいます。

この甜茶ポリフェノールはアレルギーにもいいと言われ、アレルギーに悩む人には正にスーパーパワーの甘さなのです。

甜茶の甘さの中には、こんなにすばらしい働きをするものが隠されていたのです。



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甜茶の成分と作用

お茶の中でも体に良いとされる甜茶にはどのような成分が入っているのでしょうか。

この甜茶には、驚くほどたくさんの成分が含まれています。

たとえば、甜茶ポリフェノール、ルブソシド、各種アミノ酸、カリウム、カルシウム、亜鉛、鉄などのミネラルなどです。

その中でも、甜茶ポリフェノールは、アレルギーにとても効果のある成分です。

花粉症などのアレルギーは辛いものですが、このアレルギーを抑えるヒスタミン分泌抑制作用・炎症を抑える作用があるのです。

甜茶は、解熱や咳止め効果もあるので、風邪の諸症状を抑えるために、古くから飲まれてきました。

そして、中高年の愛飲されています。

中高年に多いと言われる、血糖値の上昇を抑え糖尿病をに効果があるとされています。

生活習慣病予防のための健康茶としても有名になりつつあります。

甜茶はダイエットする人にも人気があります。

ダイエット中の人は、ついつい甘いものに誘惑されてしまいますよね!そんな時に活躍してくれるのが甜茶です。

ほのかな甘みがあるのですが、カロリーがほとんどありません。

甘いものを食べたくなったら、まず甜茶です。

なお、甜茶には成分にカフェインが含まれていませんから、小さなお子様からお年寄りまで幅広く安心して飲むことが出来ます。

また就寝前に飲んでも、睡眠に影響がないのがうれしいですね。

甜茶は胃腸に優しく働きかけて、消化のお手伝いもしますし、体を温めてくれます。

身近に販売されている抗アレルギー剤などには、まれに副作用がみられますが、甜茶がありません。

まさに天然の万能のお茶ということですね。



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疲労を回復させるためには

疲労回復には、栄養バランスのとれた食生活、充分な睡眠。

軽い運動をすることによって、体の血のめぐりがよくなります。

バランスの取れた食生活を送ることは健康生活の基本であると同時に疲労回復にも効果があります。

疲労には脳の機能が関わっています。

その脳の活性化が疲労回復には絶対欠かせません。

脳を活性化をしたければ、栄養分を充分に体内に取り入れることです。

脳の代謝を高めるには、脳のエネルギー源である糖質を含んでいる、ビタミンB1を摂ることが好ましいでしょう。

カルシウム(脳の神経伝達物質を生成する)。

アミノ酸はタンパク質の最小単位のもので、脳機能にかかわり、記憶学習能力を維持し、脳を活性化させる優れたビタミンなのです。

疲労回復がなかなか充分できない原因には脳の衰えが関係していることがあります。

ビタミンB1、カルシウム、アミノ酸が含まれたバランスの良い食事を摂ることが大事です。

睡眠も、疲労回復には欠かせません。

熟睡することにより、脳の疲れを取り、体と心を回復させ、生きる意欲を湧かせます。

適度な運動は疲労回復に貢献します。

色々な運動がありますが、無理せずに長期的に続けられる、ウォーキングがオススメです。

ウォーキングのような適度な運動では、新陳代謝機能が上がり、体内組織の働きが活発化し、血液循環が促進され疲労回復に役立ちます。



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疲労の原因と症状について

疲労といわれるものには、体力的な疲労のほかに、もうひとつ脳の疲労というものがあります。

身体的疲労は、身体を無理して使ったり、動かしすぎたというときに起こるものです。

体の疲労を感じた時、普通は体に休養を与えたりします。

鼻歌で今自分が楽しい気分だと誤魔化しの術をかけたりする事もあるでしょう。

それでも疲れがとれたように感じられないときは、脳の疲れ、または自律神経の乱れによる疲れの場合があります。

神経性疲労の場合、まず思考や記憶を連続して行うことなどにより、脳の調整力が低下します。

そのため情報の処理をスムーズに行うことが難しくなるため、疲労してしまうといわれています。

そんな脳の疲れをとるためには、ビタミンCを摂ることが有効的です。

森林浴など、緑や自然の香りを嗅ぐと脳が癒され、疲労回復になります。

ビタミンCは一回に摂る量が多すぎても尿とともに出てしまい効果がないので、何度かに分けて摂る方がより疲労回復につながります。

疲労が蓄積されると、体のだるさ、頭痛、肩こりを初め、冷え、のぼせ、生理不順やを起こします。

また集中力を欠くようになり、思考力や判断力も落ち、意欲がなくなったり、ちょっとしたことでイラつくなどの症状が出てくることもあります。



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ヒアルロン酸の摂取量

人間の体内に存在するヒアルロン酸は、生まれたときが一番多いのだそうです。

歳をとるに従ってそれは徐々に減少し、20歳を超える大人の体内ともなると、子どものときの2分の1から4分の1程度にまで減ってしまうのです。

これを補うためにはヒアルロン酸ドリンクなどで摂取する方法などがあります。

ヒアルロン酸が含まれているのは、動物でいうと鶏のとさか、鶏肉の皮や豚足、ほかにもくらげやフカヒレ、鮫の軟骨などがあります。

このようなものは食材としては珍しいものばかりで、食べることが多少あったとしても、毎日の食事にはとても出せるものではありません。

ヒアルロン酸を採り入れるためにドリンクなどを用いるほかに、天然のヒアルロン酸が含まれた食材も、あることはあるのです。

たとえば山芋や里芋などぬめりのあるもの、また海草や魚の眼球などもそうで、これらは比較的入手しやすいものでしょう。

魚でいうとひらめやかれいにも含まれていますが、食べる際、皮や骨をつけたままの状態にし、切り身にはしないことがポイントです。

このように食べ物から摂り入れることは可能ですが、ヒアルロン酸ドリンクが人工の低分子ヒアルロン酸であることに比べ、天然のヒアルロン酸は分子が大きいので、体内には吸収されにくくなっています。

また、天然のヒアルロン酸は熱に弱いという性質があって、ヒアルロン酸ドリンクでも飲まない限り、日常の食生活からのヒアルロン酸の摂取はとても難しいことになるでしょう。

できるだけ食材からヒアルロン酸を摂取できるようにと食事を考えるとしても、やはり一般的な食材ではないものから適切な量を取り続けるというのは難しいことで、この点からもヒアルロン酸を摂取するには、ドリンクなどの形のものを選ぶしかないように思えます。

ここまで身体に大切だということがわかっていながら、毎日の食事から摂ることができないことは、大変残念なことです。






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ヒアルロン酸について

今話題になっているヒアルロン酸とは、1934年にアメリカにおいて発見されました。

ヒアルロン酸という呼び方は、健康食品や化粧品として使われる場合に使われる名前ですが、正式な国際命名法によると、ヒアルロナンという名前で呼ばれているのです。

このヒアルロン酸は、軟骨の機能を維持する上で大変重要な役を担う成分を持っているため、関節炎や目の病気を治す薬としても使われて、また肌や関節の健康を守る点では定番成分といわれています。

ヒアルロン酸には大変高い保湿力と強い粘性があり、それは関節液や皮膚、腎臓、脳、また眼の中にある硝子体など、身体の中で水分が多い組織に含まれています。

抽出されたときのヒアルロン酸は、白色の粉末ですが、水に溶けると粘性のある物質へと変わります。

それでいて、手につけてもべたべたにならないという性質を持っています。

ねばねばしたところはヒアルロン酸のドリンクの中には残るようで、とろっとしたものがあるようです。

ヒアルロン酸にはふたつのタイプがあり、そのひとつ高分子ヒアルロン酸は天然のもので、もうひとつ低分子ヒアルロン酸は人工的に精製されたものです。

天然のヒアルロン酸はたとえばにわとりのとさかなどから抽出されており、人工のヒアルロン酸は乳酸菌や連鎖球菌から作られ、ヒアルロン酸ドリンクなどになります。

ヒアルロン酸については、これまでまだあまり知られていない部分がありましたが、体内の保湿を助ける働きは確かにあり、歳を重ねるごとにこのヒアルロン酸が少なくなっていくと、それは老化現象といわれる症状をもたらすことになるのです。

化学的にはまだはっきりと証明されているわけではありませんが、ヒアルロン酸のドリンクなどを飲んで老化を防ぐことができるのであれば、誰しもがそんなヒアルロン酸を取り入れようとすることになるのは間違いありませんね。






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明日葉茶について

セリ科の多年草に明日葉という日本特有の植物があり、紀伊半島や房総半島、伊豆半島生育しています。

これが明日葉茶の原料となります。

明日葉がつける白い花は、形が天使のリングによく似ています。

このことから、エンジェル(天使)を意味する「アンゼリカ」というロマンティックな学名がつけられています。

花が咲く時期は夏から秋にかけてです。

明日葉の名前の由来は、「今日葉を切っても明日にはまた芽を出す」ことからです。

生命力が強いのですね。

高さは約1メートルほどで、とても大きな羽のような形をした葉がつきます。

あしたぐさ、はちじょうそうとも呼ばれています。

寒さにはあまり強くないので、冬でも暖かいような場所にしか生えません。

明日葉は栄養価の高い食物で、植物ですから食物繊維はもちろんありますし、カルシウムやカリウム、ビタミンB2、鉄などが含まれています。

葉や茎を切ったときに出てくる明日葉特有の黄色い色素には、「カルコン」と「クマリン」という成分が含まれていて、それは抗菌作用を持っています。

明日葉の強い生命力と、高い栄養価によって、健康食品としての注目が集まっているわけですね。

明日葉から作る明日葉茶は健康食品として人気があります。

また、明日葉はセルライト除去でマスコミに話題になったこともあります。

明日葉の若葉や新芽を蒸して乾燥させると、明日葉茶ができあがります。

春から夏にかけての時期のものが向いています。

明日葉は独特の風味がありますので、好き嫌いが沸かれるかもしれません。

色々な明日葉茶が販売されているので、自分に合うものをさがしましょう。

健康によく、たくさんの効果のある明日葉茶。

ティータイムのお供に、ちょっとしたリラックスタイムに、習慣づけてみてはどうでしょう。





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太りにくい体になる

ただダイエットを成功させるだけではなく、痩せた後も「太りにくい体になる」にはどうしたらよいのでしょうか。

実は筋肉をつけることによって、体の基礎代謝を高めることができるのですが、この基礎代謝の高さこそが太りにくい体の秘訣です。

筋肉はたんぱく質からできており、筋繊維があつまった組織です。

この筋繊維を鍛える運動が無酸素運動です。

その代表的なものは筋力トレーニングやダンベル体操などでしょう。

だからといって普段まったく運動の習慣のない人がいきなり全力で無酸素運動を行うと、体の筋肉や関節を痛める可能性があります。

ハードな運動ではなく毎日筋肉に少し負担をかける程度のゆっくりとした運動を行うと良いでしょう。

たとえ効果があるといっても短距離走や重量挙げのような、息を止めて行うような無酸素運動は一般の人には体に負担がかかるので、やめておきましょう。

太りにくい体を作るために、おすすめな運動はいつでも気軽にできる静的運動です。

静的運動とは歩いたり、走ったりせずに体を固定して行う運動のことをいい、押す・引くなど筋肉の収縮を持続させる等尺性運動と呼ばれるものと、筋肉を繰り返し使う等張性運動の2つがあります。

どちらも筋肉の強化に有効ですので、1日数回1セットを毎日続けると効果があります。

ストレッチや腹筋運動などで、お尻やお腹まわり、腕や脚などの筋肉を鍛えましょう。

それが太りにくい体を作ることにつながります。

無酸素運動で筋肉鍛えながら、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させて、太りにくい体作りをしていきましょう。



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明日葉茶の特徴

このごろよく耳にするお茶に明日葉茶というのがありますが、これにはどんな特徴があるのでしょうか。

明日葉茶の主な効能として、血液をサラサラ効果、血行促進効果、便秘解消などですが、これらの効果をもたらしてくれる明日葉茶特有の成分といえば、「カルコン」です。

カルコンとはフラボノイドの一種で、抗菌、抗酸化作用といった働きをしています。

他のお茶にはない明日葉茶ならではの最大の特徴と言えるでしょう。

このほかに、カルコンは化膿菌をやっつける力があることから皮膚疾患改善にも効果をもたらし、抗酸化作用の力で活性酸素の過剰発生を防ぐ働きもするのです。

活性酸素とは体にとって必要な物質ですが、それが増えすぎることは動脈硬化といった生活習慣病を引き起こす原因にもなり、また老化を早めてしまうことにもなるのです。

カルコンは、さらに肥満の元になるセルライトをなくす力があるともいわれています。

水分代謝を促進してくれるので、むくみが取れ、血液サラサラ効果も加わり、セルライトを解消してくれるのです。

そのほかにも、カルコンには胃酸の分泌を抑え、アレルギー体質を緩和し、血栓を作りにくくするなど多くの働きを持っています。

このように、明日葉茶を飲むことで動脈硬化を防ぐことにつながり、心臓病や脳疾患などを起こさないようにもするのです。

明日葉茶は、私たちの体にとても良い効果をもたらしてくれる素晴らしいお茶なのですね。

いろいろなお茶とブレンドしてみて、オリジナルティーとして試してみるのも楽しいでしょうね。





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しそ酢のダイエット効果

しそ酢によるダイエット、というものがテレビで放映され、それきっかけになってブームになっています。

そもそもしそ酢とは黒酢にしその絞り汁を加えたものです。

しその葉にはロズマリン酸というポリフェノールが豊富にふくまれています。

ロズマリン酸はしそ科の植物にふくまれていて、糖や脂肪の消化・吸収を抑える働きがあります。

これがしそ酢のダイエット効果です。

人が摂取した炭水化物は炭水化物→麦芽糖→ブドウ糖へ分解されます。

使われることなくたまってしまったブドウ糖は、いずれ中性脂肪へと変えられてしまいます。

これがそのままたまっていくと肥満へとつながっていくわけですが、ここにロズマリン酸が加わると、麦芽糖をブドウ糖へと分解する酵素を抑えてくれ、ブドウ糖に変化できなかった麦芽糖は、そのまま体外へと排出されていきます。

これによって体に蓄えられる脂肪が減るだけではなく、血糖値の上昇が抑えられます。

血糖値の上昇が抑えられることによって、インシュリンの分泌が抑えれれるので、これもしそ酢のダイエット効果につながります。

またしそには血液をサラサラにしたり免疫力を高めてくれる効果があるので、健康にもとても良いものでもあります。

このしその効果に黒酢の効果も加わるので、むくみの解消や便秘の解消、利尿作用、新陳代謝のアップなど良いことだらけです。

是非からだにも良く効果的なしそ酢ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。



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イチョウ葉エキスについて

長年の研究の粋を尽くしたドイツのシュワーベ博士がイチョウ葉エキスの抽出に成功して以降、イチョウ葉エキスは世界中関心を集め、その効能は成分は研究され続けています。

めまいや痴呆症、耳鳴りなどの治療薬として、ヨーロッパでは前々からイチョウ葉エキスが用いられています。

医薬品の認可を受けているのですから、信用の高さがわかります。

アメリカでは健康補助食品として販売されています。

「集中力、記憶力を高める」「血管の機能を良くする」などの表示で販売されているのです。

それは法律で守られていますから、すでに認められているということなのですね。

脳機能の改善効果を期待して、イチョウ葉エキスは日本でも高い評価を受けています。

まだ医療品としては確立されていませんが、脳の機能が改善されれば痴呆症に効果があると考えられています。

イチョウ葉エキスに含まれている種類は非常に多く、テルペンやギンコライド、そしてフラボロイドが13種類も含まれています。

痴呆症を改善し、そして予防できるフラボノイドがイチョウ葉エキスには成分として含まれているのです。

脳の血の巡りが悪くなると脳機能障害を起こし、痴呆症を引き起こすことがあります。

予防策として、血の巡りをよくする必要があります。

イチョウ葉エキスに含まれているフラボノイドが痴呆の改善に役立つのは、血の巡りをよくすることで脳の働きをよくする効果を期待しているからです。

イチョウ葉エキスには、フラボノイド以外の成分も沢山含まれており、それらの相互作用で効果を倍増させています。

とはいえ、自分に一番合ったサプリメントを選ぶことが大事です。

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コーヒーのダイエット効果

ダイエットをしてもなかなか目に見える効果があらわれにくい人がいます。

それは「痩せにくい体質」に理由があるようです。

痩せにくい体質の人は体脂肪を燃やす体の働きが衰えている状態です。

コーヒーにはダイエット効果があるといわれています。

まずカフェインが基礎代謝を上昇させ、さらにクロロゲン酸が褐色脂肪細胞に作用して、脂肪の燃焼効率をアップしてくれるのです。

これがより痩せやすい体質へと改善してくれるので、コーヒーはダイエットに良い食品なのです。

さらにコーヒーに含まれるカフェインには別の働きがあるのです。

体の中の脂肪細胞には体脂肪が蓄えられています。

それを分解するには、リバーゼという酵素の働きが必要です。

しかし人間は長い間飢餓に苦しめられてきたために少々のことではため込んだ脂肪を手放さないしくみが備わっています。

そのひとつがPD酵素でこの酵素が分泌されるとリパーゼの働きが抑えられてしまい、体脂肪の分解が妨げられてしまうのです。

コーヒーのカフェインのすごいところは、このPD酵素の働きを抑えることができることなのです。

そのためカフェインをとると体脂肪の分解が効率よく進み、その燃焼もスムーズになって早く痩せることができるというわけです。

コーヒーにはさらに効能があります。

それはいい香りの元である「ピラジン」が脳の働きを良くしたり、血液の循環をよくしてくれるといわれています。

このようにコーヒーには私たちが考えている以上に様々な効果あるようです。



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フットマッサージ機ランキング

フットマッサージ機にもいろいろなものがありますが、どんなものが人気なのか大手ネットショッピングサイトのランキングで見てみると、足に巻きつけるという立体構造を取り入れた、エアーマッサージ機が一番という結果でした。

この商品は、太ももから足先まで足全体を包み込むタイプのものです。

そしてエアーを送り込んで締め付ける、空気をスーッと抜く。

この動作が繰り返されることで、むくんだ足の疲れが解消されます。

そんな風に足のむくみがとれることで、さらに足がすっきり細くなれるというのです。

なにかしながらでも、家にいながらエステでを味わうような心地よさを体験できるのもこのマッサージ機のいいところです。

このエアーマッサージ機は、9段階に強さを調整できるようになっており、タイマーも内蔵されているので、そのときの体調や自分の足に合わせて調節するといいでしょう。

足に疲れをいっぱいに貯めて帰宅したときも、装着することですぐに始められる簡単さは嬉しいですね。

これと別にもう一つ人気があるのは、よくあるマッサージチェアーをふくらはぎ用にしたようなもので、これは足をマッサージ機に入れて使う、いわば定番商品です。

ふくらはぎをエアーで揉んでくれるのが、このフットマッサージ機の特徴です。

初めて使うときは、足をもみあげる力が結構強くてちょっとびっくりするかもしれませんが、慣れれるほどにそれが徐々に心地よさに変わるのです。

ショッピングや仕事などでたくさん歩いた後などの疲れやむくみには心地よい刺激です。



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顔面ヨガが話題です

現在ニューヨーカーが若々しい肌を保つための顔面ヨガにハマっているそうです。

顔の筋肉を意識的にレーニングすることで表情筋を強化し、それで顔の老化にブレーキをかけるというのが顔面ヨガので、近ごろ題になっている顔エクササイズなのです。

顔の筋肉を伸ばしたり整えたりする顔面ヨガは舌を出して目をグルグルと動かしたりします。

定期的なエクササイズで血液の循環をスムーズにすることで効果が得られます。

このような顔の運動は医学的にも認められたエクササイズでもあり、リハビリ治療としても使われているのです。

この顔面ヨガを行うことにより表情がイキイキとなります。

引き締まった顔を保つことができます。

顔面ヨガのエクササイズを行う場合は、目を大きく開いて表情筋もしっかり動かし、のどの奥から声を出すようにしましょう。

そのとき息はできる限り長い時間をかけて吸い込んで、同じように長い時間をかけてゆっくり吐くのが基本的な方法です。

期待される顔面ヨガの効用は、顔の筋肉そのものを引き締めるという点だけではなく、常に若さと活力を生み出し、体全体に元気をみなぎらせるという、すばらしいものもあるのです。

このような効果が期待される顔面ヨガ、これは日本もでブームになることが大いに予想できます。

顔のシワを減らしたいという場合、ボトックス注射や美容整形といった外科的手段をとるという方法もあります。



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ダイエットクッキーにはおから

おからを使ったダイエットクッキーが、今ちまたで話題になっています。

おからはダイエットが目的だけでなく、健康にも大変よいことが人気のポイントで、今やダイエットクッキーのレシピに使われるものとして欠かせない存在になっています。

一般におからは日持ちがしないため、賞味期限はかなり短め。

おからダイエットクッキーのレシピに使うために長持ちさせたいなら、新鮮なおからを冷凍する方法がおすすめです。

とはいえおからは水分量が多いので、冷凍すると一つに固まってしまうので、フライパンでおからを炒って水分を飛ばすか、あらかじめ使う分量ずつにビニール袋に小分けするなどの一手間をかけてから冷凍し、解凍は自然解凍で。

生のものに比べ、より保存性が高くなるように乾燥してあるおからがあり、おからダイエットクッキーのレシピとして使うおからにはこれを利用する方法もあります。

乾燥されたおからは、ほかの料理に使う場合はは水で戻してから使うのですが、クッキーを作る際には見ず戻しせずにそのままで使うのがうまくつくるコツです。

また粉末状になったおからパウダーというものもあり、こちらの方がさらさらしていておからダイエットクッキー作るのには、むしろ使いやすいかもしれません。

おからペーストは、おからを常温で長期保存できるように特殊製法をかけたもので、これもお菓子作りに向いています。

もうひと手間かけて、おからから手作りにしてみると、よりナチュラルでヘルシーで、楽しいかもしれません。

これはおからダイエットクッキーを作る際の、ひとつ手前のレシピいうことになるわけですが、案外作り方は簡単で、できたばかりの豆乳もそのときに一緒にできあがるという副産物もあります。

おからクッキーは本格的なダイエットにも使えますし、甘いおやつの代わりにせめてヘルシーなおからクッキーを、というような罪悪感の軽減できるローカリーおやつにもなります。

おいしいものを食べながらよいところはどんどん取り入れ、それと同時にダイエットができ健康な体が作れたなら、ほんとに嬉しいことですね。





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顔の筋肉と表情

顔の皮膚やパーツを支えるというとても大切な役を担っているもの、それは顔の筋肉です。

しかし、その筋肉は他の体の部分に比べ、日常でそれほどよく使われているものではありません。

顔の筋肉も他の身体の筋肉と同じように、使おうと意識しないと、だんだんと衰えていくのです。

顔の筋肉が衰えると、目尻が下がったり、頬が落ちていったり、フェイスラインが崩れたりと、顔が老け込んでいってしまいます。

その上、顔の表情は喜怒哀楽といった心の機微を表すものです。

そんな顔の表情を作り出しているのが、顔についている「表情筋」という筋肉です。

表情筋が固くなり、いつも平坦な表情筋の使い方をしていると、いざ人前でステキな笑顔をつくろうと思っても、なかなか思うようにいかなくなってしまいます。

けれども筋肉というものは、一度衰えてしまっても、自分で動かそうと意識することにより、張りをとりもどすことができると言われています。

だからといって、むやみやたらに顔を引っ張ってもどうしようもなく、実際にどのようにして顔の筋肉を鍛えればいいのか分からない方がほとんどでしょう。

そんな悩みを解消するのにぴったりなのが、最近携帯ゲーム機から発売されて人気の出ている、顔の表情を鍛えるゲームソフトです。

これらの点に着目しながら、顔の筋肉を勉強してみましょう。

自分の顔の表情がカメラを通してゲーム機に写るため、しっかりチェックしながら飽きずにトレーニングできます。



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体脂肪を減らしたい方へ

確かに体脂肪は増えすぎると悪い影響をもたらしますが、減らすだけ減らしていっても良いのでしょうか。

それではいったい体脂肪というものが必要なのか、という点から考えてみると、それはもちろん人間には必要不可欠なエネルギー源であるということができます。

人間の身体が完全な飢餓状態にされたとしたら、その身体は生存していくために栄養分をためていこうとするのです。

口から食べ物として摂取される栄養分は、じきにエネルギーとして消費されるもので、長い間とどまることはできません。

しかし体脂肪は効率よく身体にとどまることができ、たとえしばらくの間栄養が入ってこなくても、しばらくは生存できるようになっているのです。

さらに体脂肪には、体温を維持する働きがあり、人間の身体を暑さや寒さからまもっているのです。

それは大切な臓器を一定の温度で保つという働きがあるからなのです。

体脂肪があまりに少ないと身体が温度変化に対応することができず、そのため体温が下がって病気をしやすくなったり、ひどい場合は人の命にかかわることになったりするのです。

また体脂肪は、ホルモンを分泌する働きがあり、食欲などを調節してくれています。

このことは体脂肪が、単なるエネルギー源として蓄えられるだけでなく、生きていくために大切な働きをしているのだということを意味します。

ダイエットするのはいいですが、間違った認識で痩せようとするのはいけません。

体脂肪は健康的な身体を維持していくためにも、全くないほうがいいわけではなく、自分の理想の体脂肪率を知った上で、常にチェックしていきましょう。


↓オススメ↓




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ピーリングジェルの使い方

ピーリングジェルを使うときは、できるだけ夜スキンケアをするときを選ぶと、より効果を得られることができます。

ピーリングジェルを上手に使う方法は、まず使い始めは毎日か1日~5日おきに使用し、ある程度溜まった角質が落ち、肌を触ってみて変わったと感じるようになったら、数日おきにと変えるようにすることです。

このようにしてピーリングジェルを使ってきちんと汚れなどを洗い落とした後は、水分をやさしくていねいに拭き取っておきます。

ピーリングジェルで洗う方法は、まずジェルを10円玉くらいの大きさにして手の平に乗せ、顔の特に気になる部分につけ、そこをそっと指でなぞるような感じで徐々に顔全体へと伸ばしていきます。

そうするうちに毛穴の奥の方に入り込んだ古い角質や化粧汚れ、皮脂などがだんだん浮き上がってきます。

このとき強くこするようなことをすると、逆効果で肌を傷めることがありますので、あくまでも優しく肌をいたわるように洗うことを忘れないでください。

洗顔の最後にピーリングジェルによってカスのようになって浮き出た肌のよごれや角質を、ぬるま湯か真水で洗い、ジェルが残ってないか確かめながらしっかり落としましょう。

洗顔後タオルで拭くときも、肌を痛めないように、力を入れてふき取ったりせず、肌をいたわるようにポンポンと水分を押さえて取るようにしましょう。

ピーリング後はたっぷりの化粧水で水分を補充して、乳液やクリームで充分に保湿しましょう。

なおピーリング石鹸の場合は少しピリピリする感じがあるので、まずは、あごだけ、とかおでこだけ、とか皮膚の丈夫なところにだけでテストしてみてください。

このピーリング石鹸を使うときは、しっかりした泡で肌をなでるような感じで洗い、それから慣れてきたら少しずつひろげて顔全体に伸ばしていくようにしましょう。

特に角質などが気になる部分や、小鼻の周りなどの皮脂が気になる部分は、指を使ってマッサージしたあと、2~3分くらいそのままにしてから洗い流すようにします。





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メタボリックシンドロームとは?

今雑誌やテレビ、様々なものからしきりに目や耳に入ってくるメタボリックシンドロームという言葉がありますが、メタボリックは代謝を、シンドロームは症候群という意味を表しています。

メタボリックシンドロームというと、単に内臓脂肪が多すぎる状態をさしていると思われがちですが、これは内臓脂肪肥満症のことをいい、高血圧、高血糖、高脂血症といった生活習慣病がもたらされている状態をいうのです。

体脂肪率が高くなると、このメタボリックシンドロームになりやすいわけで、それが心筋梗塞や脳梗塞といった恐ろしい病気の原因になるわけですから、そんな人は要注意です。

運動不足や過食が生活習慣であるのが原因とされています。

まずは余分に蓄積した体脂肪を減らすために、ウォーキングなどの有酸素運動や筋肉トレーニングなどを取り入れ、運動不足を解消し、食生活を見直すなどの生活改善が必要です。

一般的にメタボリックシンドロームが急増する時期があるといわれ、それは40歳を超える頃だそうです。

その疑いがある人を「予備群」と言いますが、食の欧米化などで、年齢に関係なく若いうちからも注意が必要だとされています。

とにかく体脂肪が増えてしまうことは、メタボリックシンドロームを引き起こす原因になっていることは間違いありません。

体脂肪が身体にたまっていくのは、人が生きていくために必要な機能で、それはひとつの人間の本能なのです。

生まれつき体脂肪を蓄積しやすい人もいるわけで、これを「肥満遺伝子」と言いますが、特にこの遺伝子を持つ人は、食生活改善の必要があります。

体脂肪の過剰な蓄積は体に悪影響を及ぼしますから、その前に予防することが大切なのですね。

体脂肪率をきちんとチェックして、恐ろしいメタボリックシンドロームを防ぐようにしましょう。





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ピーリング化粧品の種類

ピーリング効果をもたらす化粧品には様々なものがあり、AHAピーリング、サリチル酸ピーリング、サリチル酸マクロゴールピーリング、TCAピーリングといった化粧品があげられます。

グリコール酸(フルーツ酸)を使ったケミカルピーリングは、日本において自宅でもできる一番人気といえるピーリング化粧品です。

ピーリングの効果は、日本人や韓国人、中国人などの黄色人種の人が持つ肌質に対して、大きすぎる場合があり、そのためにお肌にシミができてしまうときがあります。

強いピーリングはあまり適さないと言われています。

ピーリング化粧品以外にも、施術としておこなわれるピーリングではグリコール酸(フルーツ酸)を適切に使用することがあります。

これで黄色人種の肌のタイプには強くききすぎるピーリングも安全で、なおかつ効果的に働くようです。

もうひとつ、ピーリング効果をもたらす成分にリチル酸がありますが、これは医薬品として合成されたものとしては初めての有機化合物の一つです。

このようなリチル酸でピーリングを行えば、グリコール酸ピーリングではあまり効果が出なかった方や、ひどいニキビ跡が悩みの種だった方、小ジワが気になっている方なども満足を得られることでしょう。

ピーリングで使われるリチル酸は、エタノールに解かしてから用いられています。

しかしこのリチル酸使用後に炎症などの副作用が起こる場合があることがわかり、安全面を再度検証する必要があるようになりました。

そのため施術を行うのは、容易なことではないといわれるようになりました。

日本人のような色素の多い人の場合には、やはりリチル酸を使わずに、低濃度のフルーツ酸を何度か重ねて塗るというケミカルピーリングの方法が、最も安心してできる方法でしょう。

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体脂肪率をチェックしよう

自分が肥満しているかというようなことや健康状態を知るためには、体脂肪率を計測することで、それをチェックしていくという方法があります。

測定にはいくつかの方法がありますが、水中体重測定法、空気置換法、二重X線呼吸法、皮下脂肪厚法、生体インピーダンス法などがあります。

これらの方法があるものの、なんとも聞き慣れないものばかりで難しく聞こえますが、体脂肪計で計れば簡単に測定できることなのです。

まず自分の体重が標準体重を超えていて、余分な脂肪が存在しているかを知るために、とにかく体脂肪率を計る前に自分の体重を調べてみましょう。

標準体重と比べた場合の数値はあくまでも目安で、体重の重さイコール肥満ではありません。

そうして体脂肪率チェックへと移りますが、日ごろ運動をしている人とあまり運動をしていない人とでは、たとえ体重と身長が同じだとしても、筋肉と脂肪とで身体を占める割合が違ってくるのです。

このように、あくまでも体脂肪率を基準にして、体重を減らさなければならないのかどうかを決める必要があるでしょう。

なるべく同じ状態であるときを選んで体脂肪率を計るのが大切なことです。

体脂肪率計測結果により、体重を減らさなければならないほどではなかったとしても、身体は生活環境や年齢などにも左右されるものですから、やはりそれを保っていけるよう気を付けなければならないでしょう。

そして体重を減らさなければならなかったとしても、激しいダイエットは身体にいいことは何もないので、決してしないようにしなければなりません。

まずは食生活や生活習慣の改善をし、無理のないダイエットをしてください。

体脂肪率をチェックすることは、太っているか痩せているかを判断することではなく、健康に生きていくための判断基準であることを忘れてはいけませんね。



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ニキビの皮膚科治療

顔のあちこちにニキビが出るとそれだけで気になって、容姿に自信がなくなったり、人と会いたくなくなることもあります。

自分がひどいニキビだと思い悩んでしまうようならば、専門皮膚科に行くことが大事になります。

飲み薬や塗り薬を処方され、その人の状況に合った対応が期待できます。

病院では、処方薬として皮膚表面の脱脂作用がある塗り薬やクリーム、あるいは余分な皮脂を皮膚の表面へ排出させるような薬剤が外用薬として処方されます。

病院ならばじかに症状を診てもらった上で判断してもらえるので、安心できます。

塗布薬の他に飲み薬もニキビ治療には用いられており、ビタミンB2やビタミンB6の内服薬が処方されます。

病院の診察ならば、個別に対応してもらえて経過もその都度見てもらえるので、一切を任せることができます。

近頃では、先進的な治療を率先して行う美容内科の数も増大しています。

これら一般的な治療方法だけでなく、美肌目的のニキビ治療としてピーリング治療、レチノイン酸治療、イオン導入などを行う病院も最近は増えてきているようです。

予算的に余裕のある方や本気で美白に取り組みたい方が多く利用しているようです。

ただし、ニキビを治す方法としては、薬に頼らずに基本的な生活習慣を見直し、ストレスや食生活の乱れをただし皮膚を清潔に保つ方法見直されつつあります。

ニキビの原因を突き止め、一番合った方法で予防と治療を平行して行いましょう。






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有酸素運動でやせる

やせるために最も基本として知っておきたい運動は、有酸素運であると言われています。

この運動の目的はとにかく体脂肪を燃やすということです。

身体の中に酸素を取り入れながらゆっくりと全身を動かしていきます。

代表的なものはウォーキングや水泳、軽いジョギングなどがあげられます。

ただし息が切れてしまうほどのキツイ運動では脂肪は燃焼しくれません。

脂肪が燃え始めるのは、運動開始後20分くらいなので、日頃運動経験の少ない人は15分間くらいから始め、徐々に30分程度行えるようにすると良いでしょう。

即効性があることは有酸素運動のよさですが、反面代謝の大部分がそのときだけに限られるという面も持っています。

そして有酸素運動を1回行って消費されるエネルギーは、なんとなく想像される量よりもかなり少ない、ということもあるのです。

こんな面もある有酸素運動ですが、激しい運動ではないために筋肉痛になることがあまりないため続けやすく、やはり身体をスマートな体型に保っていくにはぴったりの運動です。

運動をするとなるとすぐ頭に浮かぶのはジムなどにか酔ってする運動などですが、有酸素運動は家の中で簡単に行えるものなどもいっぱいあるため始めやすく、ジョギングやウォーキングなどのように外に出る必要もなくできるので便利です。

たとえばヨガ、スクワット、他にもエアロビクスダンスやその場足踏みなどがありますが、これらすべて外に出る必要がなく、DVDや本などを自分で見て参考にしながらでき、自分のちょっとした自由な時間にできることがいいですね。

有酸素運動を効果的なダイエットの手段として続けていくには、まず簡単なものでも毎日継続していくことが大切で、それには自分に合った無理のない運動を取り入れていくことが大切でしょう。



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思春期のニキビ

年頃になると出てくる思春期ニキビですが、なぜこの頃にニキビが出るのでしょう。

男性ホルモンは皮脂腺を刺激し活発化させる働きをしますが、思春期は男女問わずこの男性ホルモンの分泌が活発化します。

この皮脂腺の活発化によって一般的に思春期にニキビが出来やすくなると云われています。

たとえ女の子でも、思春期に入ると男性ホルモンの分泌が活発になり多く分泌されることが判明しています。

思春期ニキビと呼ばれるニキビは男性ホルモンの働きによるものが多く、男性ホルモンによって皮脂の分泌が活発化し過剰になることが原因とされています。

本来、皮脂は潤いを与え皮膚を保護する物質ですが、分泌されすぎると毛穴の角質層を厚くする原因になります。

狭い毛穴がさらに狭まってしまい、毛穴の詰まりを起こしてしまい、白ニキビになってしまいます。

詰まった毛穴に常在菌のニキビ菌が増殖してしまうと、炎症・化膿を引き起こして赤ニキビに発展してしまいます。

思春期のニキビはその時だけのもので、成長するに従って治っていくものと考えられています。

事実、思春期のニキビの大半のが、終わり頃になると、男性ホルモンのバランスが正常に戻ります。

過剰な皮脂分泌は男性ホルモンの減少に伴って次第に落ち着いてくるので、思春期の終わり頃にはニキビも少なくなっていきます。

ニキビにならないためには、思春期の頃は過度な化粧をせずに皮膚を清潔にしておくひとも大事です。


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やせるメカニズム

世の女性の多くが持つ願い、それはもっとやせたいという思いです。

人により、今よりやせたいと思う理由は様々でしょうが、それではいったい望みどおりに、しかも健康的にやせるためには、どのようにしたらいいのでしょうか。

真のダイエットとは、ただ細くなることだけを意味するのではなく、スリムになるとともに美しさを伴わなければなりません。

そして、ダイエットに成功してやせたとしても、それを維持できなければ何もなりません。

ダイエットしてもすぐに体重が元に戻る恐ろしいリバウンド、これを防ぐために、やせるということを単に体重を減らすだけのことと解釈せずに、脂肪こそを減らさなければならないのだと気付かなければなりません。

まずやせるためのメカニズムを頭に入れておくこと、それがダイエットを成功させるキーポイントとなるのです。

本来人間の身体の中にある脂肪分は20~15%だと言われ、残りの50~60%が水分で、20~30%が固形成分になっています。

この中の脂肪の割合が多くなる状態、すなわち肥満は、運動不足や食べすぎなどが原因になってこの身体の成分のバランスが崩れることで起こるわけです。

やせたいという人はまずこの体脂肪を減らす努力をしましょう。

食事制限と運動量を増やすこと、まずはこのふたつのことを実行して体内の脂肪の燃焼を活性化させることが、体脂肪を減らすことへと繋がります。

身体を動かして生活するためのエネルギーを使っていく力、すなわち基礎代謝を強化することが、やせるためのメカニズムであり、それには筋肉を作り上げていかなければなりません。

やせるためには、このようにやせるメカニズムを頭に入れ、それを合った食生活と運動をする習慣を身に付けることで、それこそが健康的なダイエットへとつながるのです。



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ニキビの出来る原因

思春期ニキビニキビの出来る原因は様々です。

女性の場合、生理前にはニキビができやすいといわれていますが、この「生理前ニキビ」は女性ホルモンの分泌が関係しています。

ホルモン分泌が生理周期によって変わることで、ニキビの発生を刺激しているのです。

出産や妊娠などには必要な女性ホルモンであるプロゲステロンは、その反面で皮膚の下の角質を厚くしたり、皮脂をたくさん出すような働きをします。

排卵から次の生理までの期間は、プロゲステロンが多くなることが原因でニキビが出来ます。

そのほかにもニキビの出来る原因があります。

酒・タバコなどの刺激物や食品添加物が含む有毒物質は体内の解毒作用を弱め、ニキビをできやすくします。

日頃のストレスもよくありません。

解毒作用が弱まると皮膚が菌に対する抵抗力が弱まりビタミンが不足し、黄体ホルモンを壊す力がなくなります。

黄体ホルモンを壊す力が衰えることで、皮脂が過剰に増えやすくなるのです。

そのほかのニキビの原因に便秘があります。

便秘になると、本来排泄すべき毒素が排出されず皮膚表面に出てくるので、それがニキビの温床となります。

解毒作用が下がる原因には、甘い食べ物をたくさん食べるような食生活も関係しています。

睡眠不足などで肌がカサカサになり、肌の調子が悪くなってニキビが悪化することもあります。

また、紫外線によるアクネ菌も同様の結果をもたらします。

バランスの取れた食事や規則正しい生活、そしてストレスを早め早めに発散させることがニキビ予防にもつながります。





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コーヒーダイエットレシピ

コーヒーダイエットレシピをご紹介します。

コーヒーを毎日飲んでいるとだんだん味に飽きてきてしまうこともあるでしょう。

そんなときはちょっと目先を変えてコーヒーをとりましょう。

ひとつは豆乳入りの豆乳コーヒーです。

作りかたは簡単です。

コーヒーダイエットはブラックでなければ駄目と思いがちですが、豆乳なら大丈夫です。

まずコーヒーをいれます。

次に少し豆乳を温めてコーヒーが冷めないようにしてから、コーヒーにたっぷりそそいでできあがりです。

豆乳にはビタミンB1,B2,B6が豊富でさらに肌の健康を保つ役目をするビタミンEもたっぷりと含まれています。

鉄分も豊富で牛乳の10倍といわれます。

コーヒーと豆乳の組み合わせはダイエットには非常に効果的です。

何故なら大豆イソフラボンはコレステロールを低下させる働きや肥満防止の効果を促すからです。

寒天をコーヒーに加えてコーヒーゼリーを作って食べるのもよいでしょう。

コーヒーが余ったときなどはおすすめです。

ゼリーに甘いミルクをかけてしまったらダイエットには向かないので豆乳をかけるとよいでしょう。

寒天には食物繊維が豊富で糖尿病、高血圧、高コレステロールに効果があると言われていますのでダイエットに向いているといえます。

コーヒーゼリーにすると口あたりもよく食べやすいでしょう。

コーヒーに飽きたらこのように少しレシピを工夫して毎日の食生活に取り入れるようにすると良いかもしれません。



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コーヒーダイエットの方法

コーヒーダイエットの方法どんなものなのでしょうか。

まずコーヒー豆が浅炒りマメのコーヒーを選択します。

コーヒーを飲むときは砂糖を入れないで飲みましょう。

ブラックでは飲めないという人はミルクをすこし足して飲むようにしましょう。

また食事の後に必ずコーヒーを飲むように習慣づけると良いでしょう。

お風呂に入る前や運動をする前に1杯のコーヒーを飲むのも効果があります。

ダイエットの効果をもたらすカフェインは体内から4時間ほどで消えてしまいます。

1日に5杯ぐらいは飲むようにしましょう。

夏になるとアイスコーヒーのほうがおいしく感じることもありますが、冷たいものは腸の働きを低下させます。

必ずホットで飲むようにしましょう。

ただコーヒーを飲むだけではなく、食事のカロリーを抑えたり、マッサージをしたりすることがダイエットの成功につながります。

マッサージを自分でするときに使えるコーヒーカスのマッサージ液の作り方を紹介します。

まずコーヒーのカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器の中に入れます。

そこから出たエキス入りのお湯がマッサージ液になるわけです。

出来上がったコーヒー液をマッサージオイルの代わりにして体に塗りながら気になる部分を、マッサージします。

お風呂で行えばコーヒーの液で服が汚れる心配もありません。

コーヒーダイエットと有酸素運動の組み合わせもとても効果があります。

疲れすぎないストレッチ運動など、適度な運動量が脂肪の燃焼を促します。

座ったままで首を左右に動かしたり、足を組んで状態をひねったり、朝目覚めたときやテレビを観ながら簡単なストレッチをしても良いでしょう。

短期間でのダイエット成功のためにも、コーヒーを飲むことと食事療法、簡単な運動の持続を心がけましょう。



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