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炭水化物 ダイエット

ハリウッドセレブの間で話題となっているのが「1日5食ダイエット」です。

このダイエットを実践した「ジェシカ・シンプソン」は、2ヶ月弱という短期間で、65kgから54kgまで落ち、11kgの減量に成功したそうです。



「1日5食ダイエット」の魅力は、空腹を感じないことや、同じものを食べ続けるというストレスがないことです。

それでは、「1日5食ダイエット」の方法を紹介します。



まず、食事の半分に炭水化物を取り入れるようにします。

主食だけではなく、野菜や豆類、果物などの炭水化物を含む食品を、1食のうち半分を占めるようにします。

雑穀米や玄米、全粒パンは血糖値が上がりにくいので、おすすめです。



また、代謝を促すために、1食の3分の1に低脂質・高たんぱく質の食品を取り入れましょう。

1食で5~10gの食物繊維を摂ることも大切です。

効率的に食物繊維を摂取するには、野菜や果物の皮も食べるようにしましょう。

豆類も食物繊維が豊富に含まれています。



ビタミンを効率良く吸収するために、良質な油を選ぶことも大切です。

水やお茶などの、ノンカロリーの飲み物をたっぷりとることも心がけてください。



食事の仕方は、まず1日のうちに食事を5回摂る時間を決めましょう。

だいたい3時間おきに食事をすることになります。

このようにすることで、空腹を感じことがなくなり、インスリンを過剰に分泌させることが抑えられ、体脂肪が付きにくい体質になるそうです。

朝・昼・晩以外の2回の食事には、野菜や果物、豆乳などを活用するのがおすすめです。



一週間に5回、20、30分程度の軽いエクササイズやストレッチを行なうことも大切です。

週に5日なので、続けられるのではないですか?

エレベーターを階段に変えたり、通勤電車の中で立っていたりするだけでも、運動になりますよ。

ダイエットのために、日常生活の中で自然と行なえるように、少し工夫してみましょう。




シークレットノウハウレポート


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ウエスト ダイエット

最近注目を浴びている「岩盤浴」は、短期ダイエットに効果的な新しい温浴施設です。

それでは、岩盤浴によって、どのような効果が得られるのでしょう。



岩盤浴の施設内に入ると、優れた機能の岩石から放出される遠赤外線によって、体の芯から温まり新陳代謝が促進されます。

そして、大量に出る汗とともに、体にたまった老廃物も体外へ排出してくれます。

このような作用から、岩盤浴はダイエットやリラックス効果があるといわれているのです。



岩盤浴でより効果的にダイエットを行なうには、一回に長い時間続けて入るのではなく、何回かに分けて入りましょう。

ダイエットのためだといって、つい無理をして長い時間粘っても、あまり効果がないそうです。

自分に合ったペースや体調によって、入る時間を決めましょう。

また、岩盤浴に入ると、汗を大量にかくので、必ず水分補給をしっかり行なうようにしましょう。



岩盤浴による大きな効果は、ダイエットや美肌などが挙げられます。

また、美しいボディーを手に入れられるだけでなく、神経痛や冷え性などの治療として利用されることもあるそうです。

岩盤浴を行なってすぐに体重が減るわけではないようですが、新陳代謝が促されるために、太りにくい体質になるそうです。

だから、適度な運動を併用すれば、ダイエット効果はより高まります。

最近の岩盤浴施設は、気軽に立ち寄ることができるものが多くあります。

あなたも、健康のために習慣的に岩盤浴に通ってみてはどうですか?




シークレットノウハウレポート


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ダイエット カロリー

大豆気分の「豆乳クッキーダイエット」は、食事の代わりに食べるだけで、9日間で体重が4キロも減るそうです。

しかも、体調を崩すことなく、美しく健康的に、やせられるそうです。



「豆乳クッキーダイエット」は、1食分のカロリーが146kcalとかなり低いです。

たとえば、昼食を幕の内弁当にすると、摂取カロリーは約900kcalになります。

それを、「豆乳クッキーダイエット」に置き換えると、カロリーは6分の1に抑えられます。

それでも、空腹を感じることはなく、ストレスをためません。



その満腹感の秘密は「おから」にあります。

水分を含むことによって、重量が3倍以上に膨張するので、少しの量でも満腹感は十分あります。

しかも、食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中でも便秘の心配がありません。



また、ダイエット食品ということを忘れてしまうほど、おいしく味にこだわっています。

原料となっている豆乳は、北海道十勝産大豆を使用しています。

「豆乳クッキーダイエット」は、ホテルなどで実績のある老舗ベーカリーショップのシェフが作り上げた、本格的な味わいを楽しむことができます。



「豆乳クッキーダイエット」の食べ方は、1日3食のうちに1食を、このクッキーと置き換えるだけです。

特に、3食のうちで一番高カロリーとなる夕食がおすすめです。

また、おからによる満腹感が十分得られるように、水分をコップ一杯以上摂るようにしてください。

おすすめの飲み物は、低脂肪乳や、ミルク入りのコーヒーや紅茶などです。

カロリーが気になるという人は、水か砂糖なしの紅茶でも良いです。




シークレットノウハウレポート


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食べ合わせ ダイエット

料理をするのが好きな人なら、ダイエットを実践するために、毎日の食事を工夫することは、案外簡単なことかもしれません。

普段よく使っている食材を、低カロリーの食材に代えられて、ダイエットを継続的に行っていくことは、そんなに手のかかることでも、つらいことでもないでしょう。

ダイエットをするからといって、高額なダイエット食品を購入しなくても、毎日の食事をダイエットバージョンに変えてしまうのも効果的ですよ。



たとえば、グラタンやクリーム煮を作るときに、高カロリーで脂肪分が多く含まれる牛乳や生クリームを使わず、豆乳で代用してみましょう。

豆乳に代えてみても、こくがあって充分おいしいですし、かなりカロリーが抑えられますよ。



また、サラダには欠かせないマヨネーズですが、高カロリーなのが難点です。

でも、最近ではカロリーハーフやカロリー4分の1などのマヨネーズも売られているので、どうしてもマヨネーズがやめられない人にはおすすめです。

さらにマヨネーズの代わりとして、ヨーグルトを使っても結構おいしいですし、カロリーもかなり減らすことができます。



煮込み料理や炒め物などで、仕上げに油を入れる料理がありますが、そのような料理でも、油を入れずに仕上げてみても、素材の味が引き立ち、意外とおいしいものですよ。



短期間でやせたいからといって、極端にカロリーの低い食材ばかりを食べていては、体調を崩したり、リバウンドの原因となったりしてしまいます。

ダイエット中の食事には、そのときの旬の食材を使用して、見た目にも楽しくなるような食卓にすることが大切です。




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ダイエットダイアリー

私たちの周りには、「短期間でやせられる」というダイエット食品や、ダイエットサプリメントが溢れています。

そのようなダイエット食品を利用しないとやせられない、と思い込んでしまっている人もいるかもしれません。

確かに、ダイエット食品でも効果が得られるものもありますが、毎回購入していては、かなり高額になってしまいます。



しかし、昔から日本には、「和食」というすばらしいダイエット食があることを忘れていませんか?

やせなければ、ダイエットしなければ、とあまり神経質にならず、毎日の食事を和食中心にするだけで、健康的にやせることができると思いますよ。



和食の主食といったらご飯ですが、「玄米」を使うとよりダイエット効果が上がります。

精白米よりも、玄米には多くの栄養素が含まれています。

そのため、ダイエット中に起こるさまざまな体の不調を予防し、偏りがちな栄養をバランスよく整える効果があります。



また、玄米に加えて、いろいろな種類の雑穀を混ぜるのも良いでしょう。

白米に混ぜ込むだけで、簡単に食べられる発芽玄米を利用するのも効果的です。

玄米がどうしても苦手という人は、三分づきでも充分栄養が残っていますし、五分づきならば、白米と同じ感覚で食べられます。

それらに慣れたら、少しずつ玄米に近づけていきましょう。



ダイエット中は、炭水化物はほとんど食べないようにしている人もいるでしょうが、栄養が豊富に詰まった玄米は、ダイエットには最適な食材なので、ぜひ食べるようにしてください。

ただ、和食は健康的だからといって、食べ過ぎてはいけません。

ダイエットをしていなくても、体を健康に保つには、「腹八分目」にするのが理想的です。




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ダイエットコーヒー

ダイエットを始めようと思っても、その方法にはさまざまな種類があります。

わたしたち人間には、それぞれの個性があり、特徴をもっています。

だから、ダイエット方法にも、それぞれに合ったものがあるはずです。



友達があるダイエット法を行なったら成功したから、ある方法の体験談によると、かなりの人が成功しているから、といってそれが自分に合っているというわけではありません。

同じダイエット法で、全ての人が共通して成果がでることはないので、注目されているからやってみよう、とすぐに試そうとするのは良くないです。

そのダイエット法を行う前に、自分の性格に合っているのか、自分は本当に続けられるか、ということを、よく確認することが大切です。



また、とくに夏が近付いてくると、極端な内容のダイエットを短期間で行なおうとしてしまいがちですが、健康的なダイエットで成功するには、長い期間が必要となることも多いです。

体に負担をかけたり、体調を崩したりしないように注意して、ダイエットの計画を立てるのが大切です。



自分に適したダイエット方法を選ぶ際は、自分の体型や体質、そして性格などもよく考慮してから、決めるようにしてください。

自分に合わない方法で無理に行なっていても、絶対に長続きせずに挫折してしまいますよ。

また、ダイエットを開始してから、とてもきつくて続けられそうにないと感じたら、その方法は自分には適していないと判断して、早めにやめて他の方法を試したほうが良いこともあります。




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くわばた ダイエット

ダイエットをしたことがある人や、ダイエットで挫折した経験がある人が、ダイエットを実践する中で、もっとも苦労することはみんな同じだと思います。

それは、体重を落とすことではなく、減った体重をキープさせること、ではないでしょうか。

短期ダイエットによって、理想の体重まで一時的に減らすことは、それほど大変なことではないと思います。

しかし、その体重をこれからずっと維持していくには、大変な努力が必要になってくるはずです。



本当のダイエットの苦労をよくわかっている人は、目標の体重やダイエットを行なう期間を決めないで、ダイエットを日常生活の中に取り込み、習慣的に行なっているかもしれません。

この場合、ダイエットとは「やせるための方法」ではなくて、「健康的で美しい体づくり」として生活習慣の一部となっています。



太っていて、良いことはないと思います。

肥満になると、生活習慣病などを引き起こしてしまう原因にもなります。

だから、普段から健康的な生活習慣を心がけることは、とても大切なことなのです。

現在の段階では、とくにダイエットする必要のない人でも、将来のことを考慮して、食事のカロリーを調節したり、適度な運動をしたりして、規則的な生活を送ることを心がけましょう。



ずっと健康的で美しい体を保ちたいと願うのなら、ダイエットが終了することはないのかもしれません。

ただ、生活の一部として、ダイエットを取り込むことができたら、それほど大変なことではないですよ。




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腰回しダイエット

脂肪細胞は、一つ一つの細胞の大きさが小さくなればやせて、大きくなれば太るそうです。

このことに着目して、開発されたダイエットサプリメントが「セルスリムダイエット」で、1ヶ月でマイナス5キロも実現できるそうです。



やせている人と太っている人の違いには、脂肪細胞の大きさも関係してくるそうです。

やせている人の脂肪細胞に比べて、太っている人の脂肪細胞は、生活習慣の乱れなどによって約5倍に膨張します。

さらに、重さや体積にすると最大で125倍にもなるそうです。

このように、体脂肪の量が増すことで、太ってしまうのです。



食べ過ぎによって、余分となったエネルギーは脂肪に変わり、脂肪細胞に蓄積されてどんどん大きくなります。

これがつまり太るということです。

「セルスリムダイエット」は、この脂肪細胞の膨張に注目して、太る原因となる脂肪細胞に作用します。



それでは、「セルスリムダイエット」を1週間試した人の体験談を紹介します。

ある人は、高カロリーの食事を見直して、毎日4粒「セルスリムダイエット」を飲みました。

それだけで、体重が一週間で2キロも減ったそうです。

その後、軽いストレッチも行なうようにしていたら、体が軽くなり、むくみが治ったり、便秘が改善されたりしたそうです。

それまで行なってきたダイエット法の中で、もっとも効果があったみたいですよ。



ダイエット効果が現れた人の多くが、「セルスリムダイエット」を飲んで、適度な運動を心がけているようです。

運動をする時間がない人でも、できるだけ歩くことを心がければ、ダイエットの効果はあるみたいです。




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水 ダイエット

「肉まんを食べてどんどんやせる」そんな夢のようなダイエット法を知っていますか?

大豆気分の「まんまんダイエット」は、満腹感があり、栄養が豊富に含まれていて、しかもとてもおいしい肉まんダイエットです。

1日のうちで1食をこの「まんまんダイエット」に置き換えるだけで、9日間という短期間で4キロ減らすことも実現できるそうです。



「まんまんダイエット」は、できるだけカロリーの低い良質の具材を厳選し、それらをたっぷりと使用しています。

そのため、普通の肉まんと比べて、かなりのボリュームがあるのに、40%カロリーを減らすことができました。

また、具材を特別な調理法により、噛み応えがあるので、満腹中枢を刺激してお腹いっぱいになります。



健康的なダイエットを行なうには、毎日の食事でカロリーを抑えて、しかも栄養バランスが整った食事を心がけないといけません。

「まんまんダイエット」なら、1日に必要とされる栄養の約3分の1が、1個の中に含まれているので、健康的にダイエットが進められます。

また、電子レンジで1分暖めるだけで、手軽に食べられるのもうれしいですね。



「まんまんダイエット」には、「肉まん」「十菜まん」「鶏チゲまん」の3種類の味が楽しめます。

「肉まん」は、ジューシーな鹿児島産の黒豚を使用しています。

また、春雨が入っているので、歯応えの良い食感がたまりません。

「十菜まん」で使用されるたっぷりの野菜は、すべて国産のものを厳選しています。

また、生地にもほうれん草が練り込まれているので、とてもヘルシーに仕上がっています。

女性に大人気の「鶏チゲまん」はピリ辛味で、高級ブランドの「三河どり」を使用しています。

「三河どり」は、脂肪量がほかの若鶏と比べて約3分の1で、その上、たんぱく質やビタミンB1、B2などの栄養素が豊富に含まれています。



とてもおいしい「まんまんダイエット」は、栄養たっぷりで、しかもお腹いっぱいになるので、ダイエットをしていることを忘れてしまいますよ。




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ダイエット 料理

「マクロビオティック」は、最近テレビや雑誌などで数多く紹介されています。

これは、健康や美容に非常に効果があるとして、注目を集めています。

モデル、アーティスト、俳優など、さまざまなジャンルで活躍する人たちが、実践していることでも有名となっています。



マクロビオティックとは、玄米などの全粒穀物と、緑葉野菜や根菜、果物、豆類、海草を中心とした食事法のことです。

肉や乳製品は、ほとんど使用しません。



マクロビオティックは、玄米と野菜さえ食べていれば良いというわけではなく、食材の組み合わせや調理法のバランスが決められているので、それに基づいて調理しないといけません。

そこで、おすすめなのが「マクロビオティック1週間体験セット」です。

これは、マクロビオティックの良さはわかっているけど、そのやり方がイマイチよくわからない、という人にはとてもうれしいセットです。



7日分の3食全てのレトルトメニューがそろっているので、温めたりお湯を注いだりするだけで、簡単にマクロビオティックを体験することができます。

「マクロビオティック1週間体験セット」の玄米ごはんは、ふっくらとしていて炊きたてを食べているようです。

野菜は、切り方や調理法が工夫されており、手作り感を出しています。

また、調味料までこだわっており、本醸造醤油や手造り味噌などを使用しています。

さらに、化学調味料や防腐剤、香料などは一切含まれていません。



1週間体験してみて、マクロビオティックの進め方がわかってきたら、本格的にマクロビオティックにも挑戦しやすいと思いますよ。




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ダイエットスープ

家庭用フィットネスマシンの「ロデオクイーン」は、手軽に楽しくエクササイズできると大人気になっています。

初期の「ロデオボーイ」は横揺れだけでしたが、「ロデオ2」では横揺れに上下運動が加わり、さらにこの「ロデオクイーン」では、ローリング運動が加わって、立体的な運動が実現しました。



「ロデオクイーン」は、お腹や腰のまわりの脂肪が気なる人や、運動が苦手だけど手軽にダイエットしたい人、姿勢が悪くて腰痛に悩む人などにおすすめです。



このマシンに乗ってバランスをとるだけで、ウォーキングをしたのと同じくらいの運動量になるそうです。

自宅でテレビや好きな映画を見ながら、エクササイズできるのもうれしいですね。

マシンにのってバランスをとっているときは、ただじっとしているときに比べて、3倍ものエネルギーを消費します。

また、普段使わない筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなり、美しい体が実現します。



「ロデオクイーン」に乗るときの正しい姿勢は、肩の力を抜きまっすぐ前を見て、シートの真ん中に座って、背筋を伸ばしてあごを引きます。

脚全体を使ってバランスをとるには、脚を床に自然とつけて乗ります。

背中、おしり、太ももを鍛えたいときは、足を後方に向けて浮かせて乗ってください。

お腹と太ももを鍛えたいときは、足を前方に向けて浮かせて乗ってください。



パワーアップした「ロデオクイーン」で、家族みんなで楽しく手軽にエクササイズしてみてはいかがですか?




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ウォーキング ダイエット

ダイエットに関心をもっている人なら、「ガルシニア」という食品を、聞いたことがあるのではないでしょうか。



ガルシニアは、インドやタイなどの熱帯地域に生育する柑橘系植物です。

そして、その実に含まれている物質が、摂取したものを脂肪に変化させにくくする作用があることがわかっています。

そのことから、さまざまなダイエット食品に取り入れられています。



また、ガルシニアの産地では、日常的にガルシニアを調味料として使っているので、非常に安全性が高いと伝えられていました。

しかし、安全だとして注目されてきたガルシニアですが、厚生労働省の主催による「薬事・食品衛生審議会」で、動物実験によって毒性が見つかったと報告されたのです。

これによって、厚生労働省は関係業界に、ガルシニアを過剰に摂取するべきではない、という情報を提供する要請を決めました。



仮に、この動物実験を人間の場合に当てはめてみると、ガルシニアを含むダイエット食品の約10倍の量に当たります。

だから、私たちが購入できるような、市販のダイエット食品を少し食べ過ぎてしまっても、体に影響がすぐに現れることはほとんどないそうです。



しかし近頃では、一般的な加工食品の中にも、ガルシニアを添加する場合があります。

つまり、自分では気づかないうちに、過剰に摂取していることもあると考えられます。

ガルシニアをダイエット食品として、毎日のように摂取している人は、そのダイエット食品の注意事項をもう一度確認した方が良いですよ。




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水泳 ダイエット

下半身を短期間で集中的にシェイプアップするという、夢のようなスパッツが登場しました。

それは「マグナムターボ」といい、これを履いているだけで、運動をしなくても脂肪が燃焼されるそうです。



その効果の秘密は、特殊な遠赤外線で加工された糸にあります。

これにより、強力に脂肪を燃焼させ、さらに脂肪を半永久的に攻撃し続けるそうです。

つまり、「マグナムターボ」を履いていれば、その間は常に下半身の脂肪が燃やされている状態だということです。



また、「マグナムターボ」は、横に広がったり垂れ下がったりしてしまったお尻を、強力なサポート力で包み込み、きれいな形にキープしてくれます。

さらに、ぽっこりと出たお腹を押さえてすっきりとさせ、ウエストのくびれもつくってくれます。



しかも、「マグナムターボ」を履いていれば、特別な運動を一切しなくても良いのです。

ちょっとしたお出かけのときや、家事をしているとき、自宅でテレビを観てくつろいでいるときなど、日常生活の中で着用するだけで、ダイエット効果があるのです。



「マグナムターボ」で使用されている生地は、日本製の最高級生地を使用しています。

また、この生地は非常に良く伸び、充分に伸ばしても特殊強力ウェーブは残ります。

さらに、これほど強力なのに非常に軽くいので、履いていることを忘れてしまいそうです。

「マグナムターボ」は、動きやすいように工夫されているので、一日中履いていても苦にならず、知らず知らずの内に下半身がシェイプアップされているのです。



あなたも「マグナムターボ」をこっそり履いて、楽々ダイエットしてみませんか?




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キャベツ ダイエット

岡山県にある「マーシャルアーツクラブ」は、「パーソナルダイエット」を行なっています。



「パーソナルダイエット」とは、担当する運動指導員が、一人一人の体型や体質を把握して、マンツーマンで指導してくれるダイエットコースです。

また、ダイエットだけでなく、体質を改善させたり、肉体改造を目指したり、それぞれの目標に合わせて指導してくれます。



「パーソナルダイエット」では、始める前に体力と筋力を調べるなどして、その人にちょうど良い効果的な運動プログラムをつくります。

だから、自分一人で行なうダイエットよりも、はるかに効果があると言えます。



一人でダイエットを行なうと、なかなか続かなかったり、手を抜いたりしてしまうことが多いでしょう。

それは、ダイエットが習慣付いていないからです。

マーシャルアーツクラブで行っているダイエットは、運動習慣を身につけることが一番の目的としています。

「パーソナルダイエット」では、運動指導員がマンツーマンで指導しながら運動を行なうので、一人では長続きしない人でも、安心して続けられます。



また、「パーソナルダイエット」なら、毎回決められた時間に通うことができない、という人でも心配いりません。

担当する指導員と個人的に話し合って、自分の都合に合わせた時間帯に行うことができます。



雑誌や広告などでよく目にする「1週間で5Kgダウン」といった、これさえすれば短期間でやせられる、という極端な短期ダイエットのほとんどが、その後辛いリバウンドに苦しめられます。

マーシャルアーツクラブで行なわれるダイエットは、食事や生活の指導もしてくれるので、リバウンドをしにくくなり、着実にダイエット効果が現れます。




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ダイエット 口コミ

ダイエットを実践しているときは、とくに意識して多めの水分を摂取するように心がけないといけません。

水は、カロリーがゼロですし、どこでも手軽に摂取することができるので、とくにダイエット中はたっぷりと摂りたい飲み物であると言えます。



水には、体中の代謝機能を促進させて、ろ過する能力を向上させるという作用があります。

水を飲むことで、体の内側から余分なものを排出する機能を促進してくれるということです。

だから、ダイエット中の体にとって、水は大きな役割を果たす重要なサポーターとなるのです。



1日に必要とされる水分の量は、大人だと約1.5~2リットル程度だそうです。

普段では、水分を摂ることをそれほど気にしていなくても、食事の中から水分を摂取することができます。

ところが、ダイエット中のほとんどの場合は、食事全体の量が少なくなるので、水分を積極的に摂るように心がけないと、水分が不足してしまうのです。



また、ダイエットを行なっていると、便秘ぎみになってしまう人が多いと思いますが、しっかりと水分を摂取することで、便秘を改善させることにもなるのです。

朝起きたらすぐに、水をコップ1杯飲む習慣を付けましょう。

その少しの努力だけで、便秘を解消させる効果があります。



ダイエットを行なっていると、体や精神面にさまざまな不調を引き起こすことがあるので、自分で実践できる対策を少しずつ実行していき、ダイエットを効果的に行なえるように努めましょう。




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ダイエット 食事

ダイエット中は甘いものが食べられないとなると、甘いものに目がない人にとっては、非常に辛いと思います。

たとえダイエット中といっても、食後には甘いデザートが食べたくなりますよね。

しかし、市販されているデザートやお菓子は、糖分が多く含まれていたり、高カロリーであったりと、ダイエット中は我慢をするしかないもしれません。



ダイエットは、我慢しなければいけないことも多いですが、それによってストレスをためてしまっても良くありません。

だから、がんばった自分へのご褒美として、たまには甘いものを少しだけ食べるのも、ダイエットの励みになって良いことだと思います。

そこでおすすめなのが、自分で作る低カロリーのおやつです。

手作りなら、砂糖の量を加減したり、より低カロリーの食材を使用したりと、ダイエット中でも安心して食べられるように工夫できます。



簡単に作ることができて、ヘルシーなお菓子と言えば「焼きりんご」です。

通常は砂糖やバターを使用して作りますが、それらをカットしても、りんご本来の甘さを味わうことができて十分おいしいです。

これなら、ダイエット中でも安心して食べられますね。



それでは、ダイエット中でも食べられる「焼きりんご」の作り方を紹介します。

りんごの皮は付いたままでよいです。

芯を抜いて、その部分に少しレーズンを詰めてください。

皮の部分に数ヶ所フォークで穴を空けると、きれいに焼き上がります。

シナモンやナツメグをりんごに振りかけて、アルミホイルでまるごと包み、オーブンで焼きます。

りんごのい香りがしてきたら、できあがりです。

できたての熱々で食べても、冷やしてから食べても、とってもおいしいデザートになります。

これなら、ダイエット中でも安心して食べられるので、大満足ですね。




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ダイエット器具

管理栄養士が生み出した「ナチュラルバランスダイエット」は、一杯にたっぷりの栄養素が含まれていて、しかも1食分のカロリーはたったの125kcalで、短期間で成果が出るというダイエット食品です。



私たちが健康を保つには、毎日30品目の食材を摂取する必要があると言われています。

ところが、実際のところ、30品目を達成できている日本人は、ほんのわずかだそうです。



「ナチュラルバランスダイエット」は、1食分の中に80種類以上の自然食品が含まれており、日本人が不足しやすいビタミンやミネラルを豊富に摂取することができます。

ビタミンだけを摂るサプリメントとは大きく異なり、自然食でしか摂れないような、全ての栄養素を摂取できるのです。

また、「ナチュラルバランスダイエット」を飲むことで、腸内環境を改善し、栄養を吸収しやすい体をつくります。



日本人は、食物繊維がほとんど摂ることができていないそうです。

「ナチュラルバランスダイエット」は、バランス良く水溶性と不溶性の食物繊維を配合しているので、不足している食物繊維を十分補います。

それにより、腸が活発に作用し、基礎代謝がアップするので、やせやすく太りにくい体質になります。

さらに、きれいになった腸は、しっかりとビタミンやミネラルを吸収できるので、肌がきれいになってくるそうです。



また、「ナチュラルバランスダイエット」は、抹茶味とキャラメルココア味があり、ダイエット食品とは思えないほどおいしいので、飽きることなく続けられます。




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プロテイン ダイエット

お笑い芸人のクワバタオハラのクワバタさんが、エクササイズDVD「コアリズム」によって、45日間という短期間で、なんとウエストがマイナス約20cmという驚きの結果を出したことをご存知かもしれません。



「コアリズム」は、ラテンダンスをもとにしたエクササイズで、徹底的にお腹やウエストを鍛えます。

腰の動きを強調した「コアリズム」は、とにかくセクシーなエクササイズです。

セクシーな体を作り上げるには、セクシーなエクササイズを行うことが大切だそうです。



「コアリズム」は、1~5日目に行なう「基本プログラム」と、その後の2日間行なう「上級プログラム」の2部構成になっています。

約39分の「基本プログラム」は、ウォームアップから始まって、腰振りエクササイズの基礎を完璧に習得します。

ラテンのリズムにのりながら、集中的にコアマッスルを鍛えて、その刺激を体全体の筋肉へ伝えていきます。



その応用編として「上級プログラム」は、約22分と所要時間は短いですが、「基本プログラム」よりも激しく腰を振ってエクササイズします。

基本のエクササイズをする時間がないときや、基本を行なった後、さらに鍛えたい場合にもおすすめです。



さらに、パートナーと一緒にテップを学ぶことができる「ラテンダンス簡単ステップガイド」というボーナス特典が付いています。

大切な人とダンスすれば、もっと楽しくダイエットできますね。



「コアリズム」を実践してみると、自分がこんなにセクシーだったんだ!と気づくかもしれませんよ。

そして、だんだんと引き締まって美しくなっていく自分の体に、惚れ惚れしてしまうでしょう。




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ダイエット 運動

置き換えダイエット×運動
置き換えダイエット×運動マイクロダイエット、リエータなどの置き換えダイエットはリバウンドしやすいと言われていますが正しい運動と併用すれば効率的に、かつリバウンド無しで痩せられるでしょうか?それともやっぱり置き換えにリバウンドはつきものなのでしょうか?私の計画としては①朝・昼は普通食、夜は置き換えシェイク②ジムで週3回は40分のランニングと筋トレいまは②のみを実行してるのですがなかなか体重も体脂肪も減りません・・・。以前買ったリエータが1箱残っているので併用しようか迷っています。(前に置き換えダイエットをした時は1ヶ月で-3kgでしたがすぐにリバウンドしましたなにかアドバイスがあれば宜しくお願いします。(記事全文)

ダイエット後の維持(運動法)は?現在、食事制限と運動(主に踏台昇降)でダイエ....
ダイエット後の維持(運動法)は?現在、食事制限と運動(主に踏台昇降)でダイエットをしているのですが、目標数値達成後の体型維持法について悩んでいます。今までは脂肪燃焼が目的だったので、それに適した運動をしてきましたが、これからは①リバウンドしない程度のダイエット効果がある②精神的な苦痛を伴わずに気楽にでき、趣味にもなりうる③均整の取れた体型作りができる (特に上半身を落とさずに下半身のみを細くする)上記の条件を満たす運動をしたいと思っています。自分では「ヨガなんてどうだろう?」と何となく考えていますが、どんな運動が本当に適しているのでしょうか?また、実際にヨガをなさっている方がおられましたら、・効果、効能・運動頻度・教室に通う必要があるかどうかについても教えていただけたらと思います。長文失礼しました。どうぞご意見・ご助言のほど宜しくお願い致します。(記事全文)

みなさんのおすすめダイエット方を教えてください。この夏にダイエット頑張ろうと思...
みなさんのおすすめダイエット方を教えてください。この夏にダイエット頑張ろうと思ってます。今年高校に入ってからますます運動量が減り..現在身長161㎝体重47..筋肉がなく全身脂肪なんですよ..泣運動をしていないのに痩せる=筋肉が衰えた、ですよね..?今食事制限とまではいかないのですが、炭水化物を減らし、間食を0、糖分はほとんどとらないようにしています。運動は全然していなくて(泣、腹筋などの軽い筋トレだけ..調べてもどれが効くのかよくわからない..!是非みなさんのおすすめダイエット方を教えてください。あと下半身ダイエットでも効くものがあれば教えてください。太ももとお尻の肉が..!泣質問が多くてすいません..もう一つ、自転車ってやっていて痩せますか..?一つでもいいので、よろしくお願いします。(記事全文)


2008-09-06 12時の抜け毛ニュース
羊 Links:不妊症薬オルソケラトロジー費用膝痛み運動抜け毛シャンプー高血圧薬中高年再就職エコ住宅リフォーム顔痩せ方法日焼け後ケア抜け毛予防ツモリチサト新作浴衣子供視力近視音痴を直すダイエット食品雑炊ダイエット.. (43) http://yaplog.jp/hizaitaik/archive/157:膝痛運動 抜け毛を深刻な問題として抱えている(記事全文)


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二の腕 ダイエット

【夏休み企画!夏満喫ネタ 第四弾】夏
る?参加中 たくさんあります!その中でも・・・・「お掃除ダイエット」かしら?!説明しようっ!お掃除ダイエットというのは・・・ 暑い中、エアコンつけずに汗をダクダクかきながら家中を拭き掃除して回る一石二鳥のダイエット法である・・・・w もちろんその後美味しく爆食してはなり(記事全文)


二の腕、太もも、ふくらはぎ、尻、肩、顔のそれぞれの部位のダイエット法を教えて....
二の腕、太もも、ふくらはぎ、尻、肩、顔のそれぞれの部位のダイエット法を教えてください。ダイエットといいましたが引き締めるための運動ということです。家でできる運動を教えてください。特に尻と二の腕から肩にかけての肉がひどいんです。わがままな質問ですいません。よろしくお願いします。(記事全文)

ウエディングドレスの採寸があります。今ダイエット中ですが二の腕が細くなる方法....
ウエディングドレスの採寸があります。今ダイエット中ですが二の腕が細くなる方法ありますか?12月にウエディングドレスの採寸がありますヾ(´Д`;●) 私の式場はウエディングドレスは買い取りなんで、自分の体に合ったドレスを作ってもらうんですがせっかく着るならきれいなボディラインでいたいんですが、二の腕が気になって。。。何かいい方法ありませんか?現在ダイエット中ですが二の腕は相変わらずプニュプニュしてます━━。゚(。ノωヽ。)゚。━━(記事全文)

腕のダイエットについてです。二の腕の下(手の平から二の腕の下の方の腕)を細くす....
腕のダイエットについてです。二の腕の下(手の平から二の腕の下の方の腕)を細くするには、どういう方法がありますか?体全体が痩せて来たら自然と落ちるものなのでしょうか?なお、こないだまでバレーでセッターをやっていて二の腕はプルプルなんですけど、その下の腕は筋肉でかたいんですが今からでも細く出来ますかね(>_<)?(記事全文)


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ダイエット サプリメント

DHCのダイエットサプリメントご使用の方
DHCのダイエットサプリメントご使用の方よく、DHCのダイエットサプリメントの広告を見ます。あれって、本当に効果があるのでしょうか?(もちろん食べる量を減らさないとダメだとは思いますが)食べてても痩せるって書いてありました。もし、効果があったかた、いらっしゃいましたら教えてください。また、おすすめサプリはありますか?(ダイエット目的)(記事全文)

脱毛とダイエットサプリメント服用の関係についてお伺いしたいと思います。
脱毛とダイエットサプリメント服用の関係についてお伺いしたいと思います。40歳男性です。2~3年ほど前から頭頂部付近から前頭部にかけて脱毛が目立つようになりました。家系的に考えて、40歳という年齢が原因で髪の毛が薄くなるという事は自分の考えるには無いと思っています。仕事上多少のストレスもありますが、極度に思い悩むほどではないので自分なりに原因を探っていましたが、ダイエットが脱毛に関係するという事をこちらのサイト等で拝見し知りました。私は、数年前から主にカロリーカット系のダイエットサプリメントを日常的に服用しています。過去には脂肪を燃焼するタイプの物も飲んだことがあります。ダイエットサプリメントはやはり脱毛に密接な関係があるのでしょうか?どなたかご存じの方おられましたら是非教えて頂きたいと存じます。またこの脱毛が経年による影響ではないとして、さらにダイエットサプリメントに関係があるという場合、服用を止めれば、また発毛する可能性があるのかどうかも気になっています。よろしくお願い致します。(記事全文)

ダイエットのサプリメントについて
ダイエットのサプリメントについて最近携帯でネットをしているとやたら目に付くダイエットサプリメントの広告。ゼリー状の便が出たら…とかあぶらが含まれた尿が出たら…1日で200セット完売で2週間で10㎏減量できる。怪しすぎて手が出せません。やはり食事に気を使って運動したほうがいいですよね?実際サプリメントで痩せたことある方、何で痩せたか教えてください!(記事全文)


2008-09-04 15時の抜け毛ニュース
た事は4月からダイエットをしていることです。この4ヶ月で20キロもやせstrong抜け毛/strongがひどくて心配になりました。サプリメントなどに頼らず、お菓子...(67) http://kaitostyle.livedoor.biz/archives/51365676.html:女優 最新ダイエット まだまだ暑い9月。(記事全文)


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サイエンスダイエット

サイエンスダイエットって臭いますか?
サイエンスダイエットって臭いますか?トイプードルを昨日飼いはじめ、買ったショップでいただいたフードがサイエンスダイエットという商品ですが ひどく臭います。動物を飼ったのがはじめてでこういうものなのかとも思いますが(ペットショップの中の臭いと似ています) 兄のうちで飼っているミニュチュアダックスのエサはまったく気になりません。サイエンスダイエットが臭うのかどうか教えてください。(記事全文)

「サイエンスダイエット」のドッグフードって毒なんですか?
「サイエンスダイエット」のドッグフードって毒なんですか?書き込みで「サイエンスダイエットは与えないほうがいい」と初めて知ったのですが何故ですか?犬に悪影響なんでしょうか?今まで知らないで食べさせていたのですが。(記事全文)

ドッグフードのサイエンス・ダイエット。今年4歳になるコーギーがいます。母犬が....
ドッグフードのサイエンス・ダイエット。今年4歳になるコーギーがいます。母犬がヒルズのサイエンス・ダイエットを食べていたので、我が家の愛犬も生まれた時からサイエンスです。今はサイエンスのネイチャーと、インドア・ドッグを与えています。近所に住むA級トリマーさんに、サイエンス・ダイエットは塩分が強いから止めた方がいいと強くすすめられました。トリマー仲間と、ドッグ・フードを自ら口に含んで味見をしてみて意見交換するそうですが、サイエンスは塩味と油っ気が多くてダメだねーという話になったそうです。いつもお世話になっている動物病院ではサイエンス・ダイエットはだめだと言われたことは一度もありません。一体、何を信じたらよいのでしょう。(記事全文)


なると
だ。目が届く範囲で観てやれるときだけ、ケージから出してやる。と、足が悪いのを感じさせないほど颯爽と飛び出て来る。白黒ぶちで、尻尾が長く太い可愛いやつだ。高いえさ(ヒルズのサイエンスダイエット)をやっているせいか、毛並みも(記事全文)


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ダイエット メニュー

ダイエットメニューについて
ダイエットメニューについて知らぬ間に半年で10㎏太ってしまいました。即刻ダイエットをしたいのですが・・・。メニューを考えるのが面倒なので半月ほど、グレープフルーツと、焼き芋(サツマイモ)と、こんにゃく料理と飲み物で過ごそうかと思っていますが、これでは意味が無いでしょうか?どなたか教えて下さい。宜しくお願いします。(記事全文)

ダイエットメニューについて
ダイエットメニューについて簡単に作れて、おいしいダイエットメニューをご存知の方、教えてください♪脂肪が燃えやすくなる…栄養バランスが偏らないメニューが知りたい☆材料もすぐに手に入るもので宜しくお願いします!(記事全文)

このダイエットメニューで-10kgは可能なのか初めましてこんばんは(^^)身長158cmに...
このダイエットメニューで-10kgは可能なのか初めましてこんばんは(^^)身長158cmにして体重63kg……こりゃなんというデブ\(^O^)/少々筋肉質なせいか見た目それほど太ってないと言われますが(でも確実にお世辞www)、見えない所にお肉がそりゃもう色々とついちゃってて流石にヤバいΣ(゜∀゜)しかも7月になったらまさかのプール!!!!まさかのスク水!!!!スク水ってスレンダーな人が着ると凄く萌え…じゃなかった可愛いですけど、やっぱり太ってると見映えが良くない(^Q^)<ギェエエエ)そんなわけで3日前からダイエットに取り組んでいます(3日前てw)内容はと言うと、食事は【朝】ご飯一杯味噌汁一杯目玉焼き一個【昼】おにぎり一個(具無し)【夜】食事抜きです。・19時から20時までの1時間にジョギングをしています。たまに歩きます。・片道2km弱の通学路は徒歩にしています。・1日最低1Lは水を飲んでます。・家庭のなんやかんやで野菜を摂取することが出来ずにいます。まあそこんとこは1日分の野菜でも飲んでおきます←そこで質問です。7月までに10kg~15kg落とすには、このメニューでいけるのか、もっと運動量を増やすべきなのか、教えて下さい。(記事全文)


第弐回天下一カウボーイ大会 無事終了致しまし
さん(alty)はほんとに凄いよ 前回基調講演をお願いした東大の西田教授。コンピュータグラフィックスの世界的権威です。ずらり並んだ豪華メニュー。ダイエット中なので全く食べられませんでした。残念 「元祖カウボーイ」の遠藤諭さん。今回も話をうまく拡散してくれました。ANOBAR発表(記事全文)


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産後 ダイエット

産後ダイエット成功した方いますか?9月20日に、出産しました。もともと、肥満で92...
産後ダイエット成功した方いますか?9月20日に、出産しました。もともと、肥満で92キロで妊娠。現在98キロです。完全母乳で育てたいと思ってます。最近母乳の出が気になってついつい食べ過ぎてます。私のような肥満は、あまり食べなくても母乳は出ますか?粗食が一番でしょうか?産後ダイエットの秘訣などアドバイスをお願いします!また、これから春まで赤ちゃんを連れての外出もなかなか難しくなります。家でできるオススメの運動など教えて欲しいです。(記事全文)

産後ダイエット
産後ダイエット10月に帝王切開で出産し体重が9キロ程戻りましたがそこから一向に減る気配がありません。妊娠し15キロ太ったのであと6キロは戻したいと思っています。ほぼ完母で食事にも気をつけています。普通のダイエットのように産後ダイエットにも停滞期というものがあるのでしょうか?(記事全文)

産後のダイエット方法、OR エクササイズでもっとも効果的なのは?経験談(←大...
産後のダイエット方法、OR エクササイズでもっとも効果的なのは?経験談(←大歓迎!^^)、口コミでもかまわないのでアドバイスをください!!3月に初めての出産をしました。妊娠中、体重は43KGから16kg増、そして出産後の今は体重53kg。と、産後10kgも増えてしまいました・・ T_T子供はまだ1ヶ月で、あまり外に連れ出すことも出来ないのでウォーキングやジョギングはできそうもありません。気になっているのが、MIKACOさんのインスパイリング エクササイズ に 田中宥久子さんの体整形マッサージ です。(二つともDVD付きで家でもできそうだし、当方海外に住んでいるためAMAZONで取り扱っている物のみ購入できます。)他に何かおすすめがあればぜひぜひ教えてください!!ちなみに・・ 産後のダイエット、エクササイズには “産後ダイエット” と、銘打っているものの方が良いのでしょうか?上記二つのエクササイズ本の他にAMAZONには複数の産後エクササイズ本があって、どれを買うか迷ってます。(記事全文)


2008-09-01 00時の抜け毛ニュース
.(207) http://pengin-iwatobi.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_5c63.html:ドックフードのその後 産後の抜け毛がひどい。ちほとかいとの時は、気付かないくらいたいしたことなかったのに。髪が明らかに薄くなった気がする。夫には「(記事全文)


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