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ウォーキング ダイエット

ジョギングとウォーキング(ダイエットに関する質問です)
ジョギングとウォーキング(ダイエットに関する質問です)23歳女です。ダイエットの為に2ヶ月ほど、ウォーキングをしていました。週に3、4回、毎回4㎞歩いていました。体重はあまり変わらないのですが、そんなに気にしてなかったお腹回りが少しほっそりしてくびれが出来たし、すごく気になっている太ももも徐々に細くなっている気がします。ここ2週間は、走って→歩いて→走って、の繰り返しで4キロこなしています。昨日、初めて2㎞走って、2㎞歩くという感じにしてみました。そこで質問です。私は下半身痩せを目標に今ダイエットしているのですが、その場合最も効果的なものはどれでしょうか?①4㎞ずっとウォーキング。②4㎞の中で少しずつ(500mずつくらい)歩いて、走って、の繰り返し。③1㎞走り、1㎞歩く×2で、4㎞。④2㎞走り、2㎞歩くを4㎞。⑤4㎞ずっとランニング。一周2㎞のコースなので、出来たら4㎞がいいなぁと思っているのですが、もう少し距離も増やすべきでしょうか?恥ずかしながら、今の身長と体重を言いますと、164cm、58kgです・・。あと5㎏、最低でも落としたいです。自分に自信がなく、痩せることで少しでも自信を持ちたいと考えています。宜しければ、どなたかご意見下さい。よろしくお願いいたします。(記事全文)

ウォーキングダイエット
ウォーキングダイエットウォーキング(早足)ダイエットを始めました。毎日一時間ほどあるいているのですが、始めて二週間たった現在、体重がふえてしまいました。食べる量を変えないとやはり減らないのでしょうか?(記事全文)

ウォーキングダイエットを始めて3週間。全く効果が表れてないようなのですが、なぜ...
ウォーキングダイエットを始めて3週間。全く効果が表れてないようなのですが、なぜでしょうか??3週間程前から、ウォーキングダイエットを始めました。1日(夕方)30分~1時間ぐらいの時間を、速歩で大きく腕を振りながら、呼吸法・姿勢にも気をつけて歩いています(正しいウォーキングの仕方など、いろんなサイトで調べて実践しています)。また、毎日朝晩と体重計に乗り、体脂肪も合わせてノートにつけています。食事は3食きちんと食べますが、バランス良く食べる事を心がけ野菜を中心として、夜は炭水化物は控え目にしています。間食もしませんし、8時以降は食べません。ですが3週間たった今、ほとんど変化がありません。2週間目ぐらいの時に、体重が1kg程減ったのですが、3週間目にはまた元に戻ってしまいました。。。その後、4週間目突入の今は、体重は元に戻ってしまったのですが体脂肪が1.3%程減った状態です。これは、多少なりと筋肉がついてきたという事なのでしょうか?脂肪より筋肉の方が重いため、ダイエットを始めて少ししてから体重減少→増加とう話を聞いた事があります。このまま3ヶ月以上続けて行けば、徐々に体重は減少していくのでしょうか?このまま結果が着いて来ないと、めげてしまいそうで。。。また、目標は51kg(-7kg)なのですが、どれくらいの運動(できればウォーキングや縄跳びなど、簡単にできるスポーツ)を、どれくらいの期間続ければ達成できるでしょうか?食事制限も考えましたが、食べる事が大好きな私にとって行く行く挫折しそうですし、リバウンドという道が待っていそうなのでしていません。無理をせず、半年後、1年後ぐらいまでに51kgというくらいの長いスパンで良いので痩せたいです。どなたかお力をお貸し下さい。ちなみに身長163cm、体重58kg、、体脂肪28.3%で年齢27歳です。(記事全文)


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