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疲労の原因と症状について

疲労といわれるものには、体力的な疲労のほかに、もうひとつ脳の疲労というものがあります。

身体的疲労は、身体を無理して使ったり、動かしすぎたというときに起こるものです。

体の疲労を感じた時、普通は体に休養を与えたりします。

鼻歌で今自分が楽しい気分だと誤魔化しの術をかけたりする事もあるでしょう。

それでも疲れがとれたように感じられないときは、脳の疲れ、または自律神経の乱れによる疲れの場合があります。

神経性疲労の場合、まず思考や記憶を連続して行うことなどにより、脳の調整力が低下します。

そのため情報の処理をスムーズに行うことが難しくなるため、疲労してしまうといわれています。

そんな脳の疲れをとるためには、ビタミンCを摂ることが有効的です。

森林浴など、緑や自然の香りを嗅ぐと脳が癒され、疲労回復になります。

ビタミンCは一回に摂る量が多すぎても尿とともに出てしまい効果がないので、何度かに分けて摂る方がより疲労回復につながります。

疲労が蓄積されると、体のだるさ、頭痛、肩こりを初め、冷え、のぼせ、生理不順やを起こします。

また集中力を欠くようになり、思考力や判断力も落ち、意欲がなくなったり、ちょっとしたことでイラつくなどの症状が出てくることもあります。

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