スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


スポンサー広告 | | トラックバック(-) | コメント(-)

疲労を回復させるためには

疲労回復には、栄養バランスのとれた食生活、充分な睡眠。

軽い運動をすることによって、体の血のめぐりがよくなります。

バランスの取れた食生活を送ることは健康生活の基本であると同時に疲労回復にも効果があります。

疲労には脳の機能が関わっています。

その脳の活性化が疲労回復には絶対欠かせません。

脳を活性化をしたければ、栄養分を充分に体内に取り入れることです。

脳の代謝を高めるには、脳のエネルギー源である糖質を含んでいる、ビタミンB1を摂ることが好ましいでしょう。

カルシウム(脳の神経伝達物質を生成する)。

アミノ酸はタンパク質の最小単位のもので、脳機能にかかわり、記憶学習能力を維持し、脳を活性化させる優れたビタミンなのです。

疲労回復がなかなか充分できない原因には脳の衰えが関係していることがあります。

ビタミンB1、カルシウム、アミノ酸が含まれたバランスの良い食事を摂ることが大事です。

睡眠も、疲労回復には欠かせません。

熟睡することにより、脳の疲れを取り、体と心を回復させ、生きる意欲を湧かせます。

適度な運動は疲労回復に貢献します。

色々な運動がありますが、無理せずに長期的に続けられる、ウォーキングがオススメです。

ウォーキングのような適度な運動では、新陳代謝機能が上がり、体内組織の働きが活発化し、血液循環が促進され疲労回復に役立ちます。

スポンサーサイト


美容の話題 | | トラックバック:(0) | コメント(-)
トラックバック

この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)


Copyright © 話ダイエット All Rights Reserved. Powered By FC2. 
Template Desingned by 忙しくても毎日を楽しみたい!
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。