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ダイエットと筋トレ?!

ダイエット成功をさせるためには、日々の運動は欠かせません。
そして美しくやせるためには筋力トレーニングははずせないトレーニングとなります。
筋肉質な身体は基礎代謝が高く、動作に必要なエネルギーも多くなります。
これは筋肉がエネルギーを多く消費してくれることが、端正な身体を作るためには必要ということです。


ダイエット成功のための筋力トレーニングは大きく2つに分けられます。
まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングアイソレーション系トレーニングといわれています。
ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間がかかりますし、マシンが必要になります。


ダイエット成功のための筋力トレーニングの2つめは、ダンベルなどを多くの関節を使って、反動を使い持ち上げるトレーニングマス系トレーニングといいます。
これはアイソレーション系トレーニングと違い、短い時間で気軽に出来るため長続きしやすいトレーニングとなります。


ダイエット成功の理想的な筋力トレーニングとしては、週に4から5回ぐらいは15分ほどのマス系トレーニングを取り入れてみましょう。
たったこれだけの時間でも継続することで筋肉は育ってきます。
そして週に1回、アイソレーション系トレーニングをもってくることで筋肉に一層の刺激がいくはずです。



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